Gia đình tôi yêu thích parm gà nhưng làm cho nó từ đầu vào một đêm đi học bận rộn là không thể. Tin tốt là thịt gà có thể được làm trước và đông lạnh cùng với phần phù hợp của nước sốt và phô mai cho một bữa ăn vào tuần nhanh chóng. Ăn với mì ống và salad Caesar.
Thành phần
1 pound không da, một nửa ức gà không xương
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc vụn bánh mì
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon Tỏi
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng.
Pound ức gà đến độ dày 1/2 inch hoặc ít hơn.
Đặt trứng đánh vào một cái bát. Kết hợp vụn bánh mì, phô mai Parmesan, gia vị Ý và bột tỏi trong một bát khác. Nhúng từng ức gà vào trứng, sau đó cuộn trong hỗn hợp vụn bánh mì để phủ đều. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Quay và tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Để nguội, 20 đến 30 phút.
Đóng băng trong một túi có thể nối lại 1 gallon với túi nước sốt cà chua nhỏ hơn và phô mai mozzarella.
Để phục vụ: Băng xa trong tủ lạnh qua đêm. Gà nóng ở 375 độ F (190 độ C) cho đến khi nóng qua và giòn, 15 đến 20 phút. Gà trên cùng với nước sốt cà chua, rắc phô mai mozzarella và nướng cho đến khi phô mai tan chảy, thêm 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 603mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 240mg | 18% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món cá ngừ nhanh chóng và dễ dàng với nước sốt cà ri kem. Phục vụ trên gạo pilaf. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Chili thân thiện với paleo để được phục vụ trên gạo súp lơ lim. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng...
Một công thức tri-tip ngon ngọt và rối đã được sử dụng trong gia đình tôi trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 9 giờ 10...
Thịt bò và món rau hầm thịnh soạn này có thể được làm trong nồi nấu chậm là một yêu thích của gia đình. Nó cũng là xương sống cho một món súp thịt bò tuyệt vời, nếu bạn thực sự thấy mình với thức ăn...
Một nhúng ngon cho rau và/hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Cup sữa chua nguyên chất Cup mayonnaise 1 (1...