Đây là phương pháp hướng dẫn đơn giản của tôi đối với gạo súp lơ làm. Tôi muốn giữ cho đơn giản này vì tôi không bao giờ chắc chắn những gì tôi sẽ phục vụ nó, nhưng nếu bạn có kế hoạch sử dụng nó ngay lập tức, hãy thoải mái nêm súp lơ của bạn trước khi đặt nó vào giỏ hấp. Lưu trữ trong tủ đông tối đa 1 tháng.
Thành phần
1 (4 pound) súp lơ, cắt thành những bông hoa lớn
Hướng
Đổ 1 chén nước vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và đặt một trivet bên trong. Đặt một giỏ hấp lên trên đầu của bộ ba và đặt súp lơ bên trong.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 1 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 2 phút. Chuyển súp lơ vào một bát nước đá để ngăn chặn nấu ăn.
Sử dụng một bộ xử lý thực phẩm để đập súp lơ thành các miếng cỡ gạo. Đặt súp lơ trong một cái chao và nhấn để loại bỏ nước thừa.
Scoop ăn cá nhân của gạo súp lơ vào túi zip-top an toàn trong tủ đông và đóng băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 57 | Calo |
| 0g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 57 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 68mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 105mg | 527% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bềm chảo patty tươi, có hương vị tinh tế chỉ với một lượng hương vị hành tây mặn và hương vị chanh sáng cùng với nước sốt bơ mượt để mang lại những món ngon nhất trong rau màu vàng và xanh tươi. Đây...
Đậu nướng làm từ đầu trong nồi nấu chậm. Phải mất rất nhiều thời gian để nấu ăn, nhưng không có nhiều công việc. Sử dụng đậu mắt màu vàng nếu chúng có sẵn trong khu vực của bạn và loại xi -rô cây...
Món ngon và ngon lành. Một yêu thích cho tất cả mọi người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 tai Thành phần 12 tai ngô, trấu và làm...
Đây là một công thức khoai tây và súp lơ tuyệt vời. Nó đặc biệt tốt với một bữa ăn thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 khoai tây...
Món ăn đầy màu sắc này đủ đơn giản cho một tuần và đủ hấp dẫn cho khách! Thưởng thức với bất kỳ món ăn chính yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...