Đây là phương pháp hướng dẫn đơn giản của tôi đối với gạo súp lơ làm. Tôi muốn giữ cho đơn giản này vì tôi không bao giờ chắc chắn những gì tôi sẽ phục vụ nó, nhưng nếu bạn có kế hoạch sử dụng nó ngay lập tức, hãy thoải mái nêm súp lơ của bạn trước khi đặt nó vào giỏ hấp. Lưu trữ trong tủ đông tối đa 1 tháng.
Thành phần
1 (4 pound) súp lơ, cắt thành những bông hoa lớn
Hướng
Đổ 1 chén nước vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và đặt một trivet bên trong. Đặt một giỏ hấp lên trên đầu của bộ ba và đặt súp lơ bên trong.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 1 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 2 phút. Chuyển súp lơ vào một bát nước đá để ngăn chặn nấu ăn.
Sử dụng một bộ xử lý thực phẩm để đập súp lơ thành các miếng cỡ gạo. Đặt súp lơ trong một cái chao và nhấn để loại bỏ nước thừa.
Scoop ăn cá nhân của gạo súp lơ vào túi zip-top an toàn trong tủ đông và đóng băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 57 | Calo |
| 0g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 57 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 68mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 105mg | 527% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi tìm kiếm cao và thấp cho một công thức escarole và đậu súp, cuối cùng tôi đã tạo ra phiên bản của riêng mình. Nó có vị giống như món khai vị mà tôi đặt tại một trong những nhà hàng Ý yêu...
Đây là một món salad bắp cải napa ngon, giòn với mì ramen nướng và slivers hạnh nhân. Bát luôn được liếm sạch ở potlucks! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Điều này thậm chí sẽ có trẻ em ăn mầm vì vị ngọt của quả mơ khô. Nêm muối và hạt tiêu tại bàn, nếu cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng...
Đậu mới nấu chín với thịt xông khói, giăm bông, cà chua và bia Mexico. Một công thức lịch sự của người bạn tốt của tôi Pepe từ Tequila, Jalisco. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời...
Công thức này cho bắp cải Ailen với thịt xông khói, bơ tan chảy và nhục đậu khấu là cách ngon nhất để nấu bắp cải. Nếu bạn không thể tìm thấy thịt xông khói Ailen, thường xuyên hoạt động tốt nhưng...