Tôi yêu ngô nhưng đôi khi nó có thể có một chút nhàm chán. Succotash ngô này cũng là một trong những cách duy nhất để khiến bọn trẻ và chồng ăn thịt bí và bí. Thưởng thức!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 zucchini nhỏ, xắt nhỏ
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, xắt nhỏ
ớt chuông đỏ, xắt nhỏ
ớt chuông xanh, xắt nhỏ
Cúp hành tây xắt nhỏ màu đỏ
4 cốc hạt ngô tươi
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê bơ thực vật
Teaspoon húng quế khô
thìa muối
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm zucchini, bí, ớt chuông và hành tây đỏ và nấu cho đến khi chỉ mềm, 5 đến 7 phút. Lấy ra khỏi chảo.
Khuấy ngô, đường, bơ thực vật, húng quế và muối vào chảo và nấu trên lửa vừa trong 5 phút. Nhẹ nhàng gấp trong các loại rau xào bằng thìa lớn. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội trong 10 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng ngô đông lạnh thay vì tươi. Trẻ, rửa sạch, căng thẳng và mang ngô đến nhiệt độ phòng trước khi nấu.
Đừng làm xáo trộn các loại rau vì điều này sẽ khiến chúng trở nên sũng nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 4g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 445mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để nướng bí vàng, đôi khi các phương pháp đơn giản nhất thường là ngon nhất! Bóng squash mùa hè nướng với tỏi và Herbes de Provence là một cách dễ dàng, dễ dàng để...
Tôi yêu một con gà tây ướp. Khi bạn nghĩ về việc nấu bất kỳ gia cầm nào trong hơn hai giờ, bạn chắc chắn muốn một con chim được đóng gói trong một dung dịch nước muối hoặc tự nhấm nháp. Bạn sẽ không...
Sau khi bị ám ảnh nhẹ với Yang Chow ở thị trấn Trung Quốc của LA, tôi cảm thấy tôi đã giải mã món ăn của họ tốt nhất có thể. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Những pakoras rau này rất ngon. Bạn sẽ thích công thức này nếu bạn đã từng có rau được phủ tempura Nhật Bản. Những pakoras này là tương tự nhau, nhưng bột bánh mì cho chúng một hương vị độc đáo. Ăn...
Tôi nghĩ ra suy nghĩ này về một cách khác để phục vụ ức gà tây. Các niêm phong kem chua trong độ ẩm và không ai có thể đoán rằng nó ở đó. Một cách mới tuyệt vời để thử Thổ Nhĩ Kỳ. Đây là món gà tây...