Đây là công thức súp số một của tôi, hoàn hảo cho một ngày mưa lạnh, được mẹ tôi truyền lại cho tôi. Tôi hy vọng tất cả các bạn thích nó nhiều như gia đình tôi có.
Thành phần
Cổ phần:
1 gallon nước
3 chén nước sốt cà chua
1 hành tây vàng, quý
4 muỗng canh gà (như Knorr)
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh oregano khô
Thịt viên:
3 pounds thịt bò nạc
3 quả trứng
Cúp sốt cà chua
cốc gạo trắng chưa nấu chín
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi (tùy chọn)
1 muỗng canh muối dày dạn (chẳng hạn như tất cả mùa)
1 muỗng canh lá oregano khô
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon mặt đất thì là
10 khoai tây nhỏ
5 củ cà rốt lớn, cắt chéo theo đường chéo
5 thân cần tây, cắt chéo theo đường chéo
2 zucchini, băm nhỏ
2 cốc bắp cải xanh xốp dày
1 chanh, cắt thành nêm (tùy chọn)
2 quả bơ, xắt nhỏ (tùy chọn)
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi (tùy chọn)
Hướng
Đổ nước vào một kho lưu trữ lớn trên lửa lớn. Khuấy trong 3 chén nước sốt cà chua, hành tây vàng, gà bouillon, tỏi và 1 muỗng canh oregano khô. Đun sôi nước.
Kết hợp thịt bò xay, trứng, 1/2 chén nước sốt cà chua, gạo trắng, 1/4 chén rau mùi, muối dày, 1 muỗng canh oregano khô, bột hành tây, bột tỏi, hạt tiêu đen và thì là trong một bát lớn. Bây hỗn hợp với bàn tay của bạn cho đến khi trộn kỹ.
Scoop 1/4 chén hỗn hợp thịt bò và tạo thành một quả bóng. Hạ nhẹ thành nước dùng sôi. Lặp lại với hỗn hợp thịt bò còn lại.
Khuấy khoai tây, cà rốt, và cần tây vào nước dùng. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt viên và khoai tây mềm, khoảng 30 phút. Khuấy trong zucchini và bắp cải. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 10 phút.
Phục vụ với một vắt nước chanh và trang trí với bơ và 1/4 cốc rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Rau có thể thay đổi theo ý thích của bạn (ngô, ớt chuông, bí, v.v.).
Thịt bò nạc được ưu tiên cho một cổ phiếu lành mạnh, ít béo hơn. Nước dùng gà có thể được thay thế cho nước và gà bouillon cho một kho phong phú hơn, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 15g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 1125mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 94mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 876mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Gà hãng hàng không này được sinh ra vì cần thiết. Vì thực phẩm cho du lịch hàng không cần phải được chuẩn bị trước, các hãng hàng không trở lại vào ban ngày đã tạo ra một vết cắt đặc biệt của ức gà...
Một món ăn ngon. Gà, xúc xích, hành tây và cần tây với một gia vị bao gồm hạt tiêu cayenne và tỏi. Và tất nhiên, món ăn Cajun nào sẽ hoàn thành nếu không có Roux ?! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ...
Đây là một món nướng ngon được điều chỉnh từ một công thức chung để nấu thịt bò ở Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Khi tôi sống ở Nam Carolina, Catfish Stew là một món ăn phổ biến. Đây là một món hầm ngon, cay với thịt xông khói và khoai tây và hành tây và gia vị. Nó rất đơn giản để làm và rất tốt để ăn. Chồng...
Măng tây hấp này là mềm và ngon! Hãy thử sử dụng băng Vinaigrette thay cho bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 bó hoa măng tây 1 muỗng...