Chuẩn bị những mật ong, hạt chia và xoài qua đêm, và vào buổi sáng, bữa sáng của bạn sẽ sẵn sàng để ăn - hoặc để lấy và đi và ăn tại văn phòng.
Thành phần
Cup Quaker Oats
cốc sữa ít béo
sữa chua ít béo
Teaspoon chiết xuất hạnh nhân
cốc xoài thái hạt lựu
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê hạt chia
Hướng
Thêm yến mạch vào hộp đựng của bạn. Đổ sữa và sữa chua ít béo.
Trộn trong chiết xuất hạnh nhân. Thêm một lớp xoài. Trên cùng với một giọt mật ong và hạt chia.
Đặt trong tủ lạnh trong 3 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 4g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 36mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 379mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho 6 cuộn quế phù hợp cho bữa sáng hoặc nghỉ cà phê! Chỉ sử dụng hai thành phần cho bột, bạn có thể cuộn chúng và chuẩn bị sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ. Chúng ngon có hoặc...
Em gái tôi và tôi yêu một thứ gì đó ngọt ngào với cà phê của chúng tôi vào buổi sáng. Chúng tôi đã tạo ra công thức này để làm một bữa sáng lành mạnh. Tôi thường tăng gấp đôi lô và giữ chúng trong tủ...
Một lựa chọn bữa sáng đơn giản và ngon miệng. Rất lấp đầy và tuyệt vời cho sau khi tập luyện buổi sáng đó. Đối với nhiều giòn hơn, một số quả hồ đào và hạnh nhân có thể được nghiền trong một bộ xử lý...
Đây là một phiên bản sửa đổi một chút của một món ăn sáng phổ biến ở Trung Đông. Tôi thích công thức này vì nó dễ dàng, lành mạnh và thỏa mãn. Bạn cũng có thể làm điều này với cà chua tươi và...
Tôi yêu những chiếc bánh chéo nóng bỏng và mong muốn làm cho họ mỗi ngày lễ Phục sinh! Tôi thích làm bột trong máy bánh mì, nhưng bạn có thể sử dụng máy trộn đứng nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị...