Chuẩn bị những mật ong, hạt chia và xoài qua đêm, và vào buổi sáng, bữa sáng của bạn sẽ sẵn sàng để ăn - hoặc để lấy và đi và ăn tại văn phòng.
Thành phần
Cup Quaker Oats
cốc sữa ít béo
sữa chua ít béo
Teaspoon chiết xuất hạnh nhân
cốc xoài thái hạt lựu
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê hạt chia
Hướng
Thêm yến mạch vào hộp đựng của bạn. Đổ sữa và sữa chua ít béo.
Trộn trong chiết xuất hạnh nhân. Thêm một lớp xoài. Trên cùng với một giọt mật ong và hạt chia.
Đặt trong tủ lạnh trong 3 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 4g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 36mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 379mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ bánh mì chuối này cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ...
Hãy nghĩ rằng bánh mì nướng quế gặp cuộn quế. Cinnamon Babka này có một kết cấu giòn ở bên ngoài, là mềm bên trong, và chất làm đầy quế tương tự như sự gooey của một cuộn quế. Một bữa sáng hoàn toàn...
Công thức nấu ăn sinh tố việt quất là một cách tuyệt vời để sử dụng quả mọng tươi hoặc đông lạnh, và đây là một cách ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành...
Sinh tố bữa sáng ngon lành có hương vị của bột yến mạch táo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 quả táo mật ong vừa 6 ounce sữa điều...
Đây là một bánh mì táo táo ngọt và hơi rối cho bữa sáng, đồ ăn nhẹ, hoặc chỉ khi bạn cần một chút gì đó ... hạnh phúc nướng bánh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55...