Đây là một công thức ngon và đầy màu sắc! Nó rất dễ làm và có hương vị ngọt ngào.
Thành phần
4 (6 ounce) bít tết cá hồi
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
2 cà chua, thái hạt lựu
1 nhánh rau mùi tươi, băm nhỏ
2 Mangos - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Dòng một chảo gà thịt với giấy bạc.
Bết cá hồi bít tết trên chảo đã chuẩn bị 12 phút, hoặc cho đến khi dễ dàng vứt bằng nĩa.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa và hành tây xào cho đến khi mềm. Khuấy trong tỏi, cà chua và rau mùi. Nấu cho đến khi nóng qua, 1 đến 2 phút và loại bỏ nhiệt. Trộn trong Mangos. Phục vụ trên bít tết cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 493 | Calo |
| 29g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 493 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 980mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách thực sự hấp dẫn để làm cho lưỡi. Nó thực tế tan chảy trong miệng của bạn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 20...
Đây thực sự dễ dàng và hương vị tuyệt vời! Trẻ em yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ức gà không da...
Sò điệp có tiếng là khó nấu một cách chính xác, nhưng công thức này thực sự rất nhanh, dễ dàng và rất ngon. Chìa khóa là nhiệt độ cao cho sear, chảo không dính tốt và bơ làm rõ. Cặp tốt với risotto. ...
Những kebab ngon này được đảm bảo là một hit lớn! Công thức này đã ở trong gia đình chồng tôi qua nhiều thế hệ. Phục vụ với gạo basmati hoặc naan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Corn O'Brien là một hỗn hợp đầy màu sắc của ngô, ớt xanh, pimento và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 lát thịt xông...