Đây là một công thức ngon và đầy màu sắc! Nó rất dễ làm và có hương vị ngọt ngào.
Thành phần
4 (6 ounce) bít tết cá hồi
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
2 cà chua, thái hạt lựu
1 nhánh rau mùi tươi, băm nhỏ
2 Mangos - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Dòng một chảo gà thịt với giấy bạc.
Bết cá hồi bít tết trên chảo đã chuẩn bị 12 phút, hoặc cho đến khi dễ dàng vứt bằng nĩa.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa và hành tây xào cho đến khi mềm. Khuấy trong tỏi, cà chua và rau mùi. Nấu cho đến khi nóng qua, 1 đến 2 phút và loại bỏ nhiệt. Trộn trong Mangos. Phục vụ trên bít tết cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 493 | Calo |
| 29g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 493 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 980mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Cá tuyết trên giường bơ và hành tây phủ một lớp phủ phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 củ hành...
Sử dụng thương hiệu tương ớt xoài yêu thích của bạn, thêm vôi và một chút nhiệt, và bạn sẽ có một món ăn xứng đáng với công ty cho gia đình hoặc bạn bè. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO...
Đây là một công thức tôi đã thử trong bữa tối Phục sinh của một người bạn. Thật là tốt, mọi người đều muốn biết làm thế nào để làm cho nó. Nó bắt nguồn từ Jeff, vì vậy tất cả chúng ta đều gọi nó là...
Món ăn Cavatelli và Bông cải xanh này là một bữa ăn nhanh để làm. Ăn với bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Melissa Scheider Thành phần...
Món salad này tươi, rối, một chút ngọt, và làm một món ăn ngon cho bít tết, cá, thịt gà hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...