Sử dụng thương hiệu tương ớt xoài yêu thích của bạn, thêm vôi và một chút nhiệt, và bạn sẽ có một món ăn xứng đáng với công ty cho gia đình hoặc bạn bè. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic.
Thành phần
1 muỗng bơ, tan chảy
muỗng cà phê muối tỏi, hoặc nếm thử
1 Pinch Ground White Pepper, hoặc để nếm thử
1 vôi, zested và nước ép
2 pounds cá hồi tươi
Cup Mango tương ớt
Teaspoon Sriracha Sauce, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp bơ tan chảy, muối tỏi, hạt tiêu trắng, vỏ chanh và một nửa nước cốt chanh, bảo lưu phần còn lại cho sau này.
Đặt 2 muỗng canh nước ở phía sau và phía trước của chảo lò nướng cảm ứng Panasonic. Đặt mặt da cá hồi xuống chảo vỉ nướng, với phần dày nhất của cá hồi về phía trung tâm của chảo.
Chải hỗn hợp bơ trên cá hồi và chảo vỉ nướng vào vị trí. Đóng cửa lò và nhấn "auto cook." Chọn cài đặt cá, 3 và nhấn "Bắt đầu." Xoay Mặt số để chọn 2 pound và nhấn lại "Bắt đầu".
Khuấy nước cốt chanh còn lại, tương ớt xoài và nước sốt sriracha cùng nhau trong một cái bát.
Trượt chảo nướng ra khi còn 4 phút trên bộ đếm thời gian. Đổ hỗn hợp xoài đều trên cá hồi. Trượt chảo nướng trở lại vị trí, đóng cửa và tiếp tục nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa, thêm 2 đến 4 phút nữa.
Lấy cá hồi ra khỏi lò và chuyển vào một tấm. Trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Parsley thay thế cho rau mùi nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 49g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 49g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 968mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh pizza low-carb với một trong những loại rau yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Những hạt đậu mắt đen crockpot này có hương vị với hạt tiêu jalapeo, thì là, giăm bông và thịt xông khói cho một món ăn bên nấu chậm cay. Hoàn hảo cho bữa tối potluck và tiệc nướng! Thời gian chuẩn...
Tôi đã tạo ra công thức khoai tây và chorizo này cho con trai tôi, người mắc bệnh tiểu đường và không có gluten. Dễ dàng chuẩn bị, dễ dàng về ngân sách! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55...
Ăn cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ, những cuộn này rất phổ biến ở Brazil. Chúng giòn ở bên ngoài và nhảm nhí ở giữa. Phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
