Một chiếc bánh pizza low-carb với một trong những loại rau yêu thích của tôi.
Thành phần
1 cốc hoa súp lơ
Chiếc pho mát mozzarella nhẹ
1 quả trứng
2 muỗng cà phê húng quế khô
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê oregano
Teaspoon hạt cây thì là
bột tỏi để nếm thử
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 cà chua, băm nhỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm hoa súp lơ, phủ và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 6 phút. Để nguội. Nướng súp lơ và đo ra 1 cốc.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Xịt một chảo nướng kim loại hình tròn hoặc hình chữ nhật bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp súp lơ nghiền, 1/2 chén phô mai mozzarella và trứng trong một bát lớn. Nhấn hỗn hợp vào chảo nướng đã chuẩn bị đều. Rắc Basil, rau mùi tây, oregano, cây thì là và bột tỏi.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 12 đến 15 phút. Lấy lớp vỏ ra khỏi lò và rắc ớt chuông, hành tây và cà chua. Đầu với 1/4 chén phô mai mozzarella còn lại.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Trả lại pizza súp lơ cho lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và lớp vỏ giòn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 366mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thêm một số oomph vào những khoai tây nghiền nhàm chán! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 Khoai tây đỏ, giảm một nửa...
Trong công thức súp cà chua thuần chay này, tôi không gọt cà chua vì có rất nhiều vitamin và chất xơ trên da. Nếu bạn xay nhuyễn súp tốt, bạn sẽ không nếm chúng. Tôi sử dụng một nửa cà chua anh đào...
Món gà trâu này là đơn giản và tuyệt vời. Đó là một yêu thích của gia đình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 pound gà thịt gà con...
Một thay thế cho cùng một món thịt hầm đậu xanh chung cũ mà mọi người làm cho các ngày lễ bằng ngô và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...
Một món súp ăn chay, nồng nhiệt hoàn hảo để làm ấm bụng vào một ngày mưa. Bước đột phá đầu tiên của tôi để làm một món súp ăn chay hoàn toàn, và tôi có thể nói rằng tôi không bỏ lỡ thành phần thịt...