Một chiếc bánh pizza low-carb với một trong những loại rau yêu thích của tôi.
Thành phần
1 cốc hoa súp lơ
Chiếc pho mát mozzarella nhẹ
1 quả trứng
2 muỗng cà phê húng quế khô
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê oregano
Teaspoon hạt cây thì là
bột tỏi để nếm thử
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 cà chua, băm nhỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm hoa súp lơ, phủ và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 6 phút. Để nguội. Nướng súp lơ và đo ra 1 cốc.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Xịt một chảo nướng kim loại hình tròn hoặc hình chữ nhật bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp súp lơ nghiền, 1/2 chén phô mai mozzarella và trứng trong một bát lớn. Nhấn hỗn hợp vào chảo nướng đã chuẩn bị đều. Rắc Basil, rau mùi tây, oregano, cây thì là và bột tỏi.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 12 đến 15 phút. Lấy lớp vỏ ra khỏi lò và rắc ớt chuông, hành tây và cà chua. Đầu với 1/4 chén phô mai mozzarella còn lại.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Trả lại pizza súp lơ cho lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và lớp vỏ giòn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 366mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tốt nhất carb, keto meatloaf từ trước đến nay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 bánh mì thịt 9x5 inch Thành phần 1 pounds thịt bò...
Điều này mất nhiều thời gian hơn các phiên bản khác, nhưng cũng đáng giá! Khá lấp đầy và trực quan tuyệt đẹp. Chống lại sự thôi thúc khuấy quá nhiều trước khi trình bày. Giữ phô mai càng trắng càng...
Tìm hiểu làm thế nào để làm khoai tây nghiền thuần chay với công thức này tôi có được từ một lớp học nấu ăn ở Cambridge, MA. Đây là một thay thế nhẹ và có hương vị cho khoai tây nghiền đầy calo! ...
Ướp các xương sườn này qua đêm (hoặc trong ít nhất 6 giờ) khiến chúng trở nên mọng nước một cách dễ chịu! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời...
