Một yêu thích của Dominican thường ăn vào buổi sáng.
Thành phần
3 chuối xanh
1 tứ Quart
Chồi dầu ô liu
1 cốc hành tây cắt lát
1 muỗng canh muối
1 chén Ớt Anaheim
Hướng
Đặt chuối và nước vào chảo. Đun sôi và nấu 20 phút, cho đến khi chuối mềm nhưng hơi cứng. Để ráo nước, đặt 1 chén chất lỏng. Chuối mát, và vỏ.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa và xào hành tây cho đến khi mềm.
Trong một cái bát, nghiền chuối với chất lỏng và muối dành riêng. Chuyển sang một bộ xử lý thực phẩm, trộn trong ớt và xay nhuyễn. Phục vụ hỗn hợp prantain xay nhuyễn trên cùng với hành tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 10g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 1756mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 56mg | 278% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 571mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời như một chiếc bánh sandwich như Joes Sloppy hoặc trên khoai tây nghiền hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 giờ Tổng thời gian: 10 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Công thức thịt gà cơ bản, ẩm và hương vị, nướng với soda cam! Phục vụ với khoai tây hoặc gạo nếu muốn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) nguyên gà 3 dấu gạch tỏi tỏi 2 nhúm muối...
Công thức này là một bữa ăn tuyệt vời, thịnh soạn cho những ngày mùa thu mát mẻ. Tuyệt vời để cho bạn bè ăn vào Chủ nhật bóng đá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ...
'Gà Huli Huli' (Turn, Turn) được Ernest Morgado phát minh ra khi ông nấu gà Teriyaki cho một nhóm nông dân vào năm 1955. Đây là một món chủ lực của Hawaii với gạo nếp kể từ đó. Đây là phiên...
Măng tây lăn trong quả hồ trăn và nướng. Đây là để chết và không ai khác đang làm điều đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...