Một yêu thích của Dominican thường ăn vào buổi sáng.
Thành phần
3 chuối xanh
1 tứ Quart
Chồi dầu ô liu
1 cốc hành tây cắt lát
1 muỗng canh muối
1 chén Ớt Anaheim
Hướng
Đặt chuối và nước vào chảo. Đun sôi và nấu 20 phút, cho đến khi chuối mềm nhưng hơi cứng. Để ráo nước, đặt 1 chén chất lỏng. Chuối mát, và vỏ.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa và xào hành tây cho đến khi mềm.
Trong một cái bát, nghiền chuối với chất lỏng và muối dành riêng. Chuyển sang một bộ xử lý thực phẩm, trộn trong ớt và xay nhuyễn. Phục vụ hỗn hợp prantain xay nhuyễn trên cùng với hành tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 10g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 1756mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 56mg | 278% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 571mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Bourguignon thịt bò này có thể được phục vụ trên gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc dầu thực vật...
Công thức này cho cá rô phi vỏ Parmesan là nhanh chóng và dễ dàng với nhiều hương vị! Ngay cả chồng tôi (người không thích cá nhiều như vậy) đã quay lại trong vài giây. Hoạt động tốt trong chế độ ăn...
Tôi thường phục vụ bánh mì thịt Ý rất hương vị và ẩm ướt này với cơm chiên rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 bánh mì...
Bông ngô bông cải xanh này hóa ra thêm ẩm và hương vị vì phô mai. Hãy thử nó tối nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành...
Điều này dễ dàng nhưng tuyệt vời này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong năm. Thịt có thể được bỏ qua mà không ảnh hưởng đến món ăn. Phục vụ nóng với một loại bánh mì tuyệt vời và một món...