Cá hồi và bánh cá balibut, lộn xộn để làm nhưng đáng giá.
Thành phần
1 pound khoai tây nhỏ, chà
(3 ounce) philê không da, không xương
Pound skinless, fillon không xương
2 cốc sữa
2 quả trứng, chia
2 muỗng bơ
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 Dash Worrouershire sốt
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc vụn bánh mì khô, dày dạn
1 chén dầu để chiên
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái chảo với đủ nước để che. Đun sôi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 15 phút.
Trong khi đó, đặt cá bơn và cá hồi vào một cái chảo hoặc chảo lớn, và đổ vào sữa. Đun nhỏ lửa, đậy nắp và nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 5 phút tùy thuộc vào độ dày của philê của bạn. Để ráo sữa, và đặt cá sang một bên.
Khi khoai tây được thực hiện, để ráo nước và đặt vào một bát lớn. Nghiền khoai tây với một trong những quả trứng và bơ cho đến khi khá mịn. Nêm hạt nhục đậu khấu, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu. Trộn trong cá, chú ý không bị vỡ thành quá nhỏ các mảnh.
Đánh trứng còn lại, và đặt lên một cái đĩa. Đặt vụn bánh mì lên một tấm riêng. Nhẹ nhàng bột tay của bạn, và tạo thành hỗn hợp cá thành patties. Nhúng từng patty vào trứng, sau đó phủ lên vụn bánh mì. Đặt bánh cá trên đĩa, và làm lạnh trong 30 phút.
Đun nóng 1/4 inch dầu trong một cái chảo nặng lớn trên lửa vừa và trung bình cao. Chiên bánh cá trong khoảng 3 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu. Để ráo nước trên khăn giấy, và phục vụ tươi và nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 516 | Calo |
| 24g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 516 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 155mg | 52% |
| Natri 701mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 238mg | 18% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1020mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này có thể được sử dụng như một chất làm đầy cho cà phê, bánh ngọt của Đan Mạch, bánh sừng bò hoặc trộn với trái cây cho bánh nướng. Nó cũng có thể được sử dụng đơn giản như một chất làm đầy...
Tôi đã tạo ra công thức này sau một tháng ăn nhạt/nguyên thủy thay thế cho các món nướng truyền thống. Chock-đầy đủ các chất béo và chất xơ lành mạnh, những chiếc bánh nướng xốp nhỏ này khiến bạn cảm...
Khi khao khát bánh mì zucchini va chạm với bí ngô còn sót lại ... Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 2...
Tôi muốn có một loại nước sốt nam việt quất có hương vị sáng hơn thay vì một loại có một nốt đường ngọt ngào. Sử dụng nước chanh cô đặc làm cho nó dễ dàng và gừng là hoàn hảo với các quả nam việt...
Cornbread này được làm bằng dầu dừa vì nó lành mạnh hơn dầu thực vật và được cho là giúp tăng cholesterol tốt của bạn. Nó không thay đổi hương vị của bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...