Cá hồi và bánh cá balibut, lộn xộn để làm nhưng đáng giá.
Thành phần
1 pound khoai tây nhỏ, chà
(3 ounce) philê không da, không xương
Pound skinless, fillon không xương
2 cốc sữa
2 quả trứng, chia
2 muỗng bơ
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 Dash Worrouershire sốt
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc vụn bánh mì khô, dày dạn
1 chén dầu để chiên
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái chảo với đủ nước để che. Đun sôi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 15 phút.
Trong khi đó, đặt cá bơn và cá hồi vào một cái chảo hoặc chảo lớn, và đổ vào sữa. Đun nhỏ lửa, đậy nắp và nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 5 phút tùy thuộc vào độ dày của philê của bạn. Để ráo sữa, và đặt cá sang một bên.
Khi khoai tây được thực hiện, để ráo nước và đặt vào một bát lớn. Nghiền khoai tây với một trong những quả trứng và bơ cho đến khi khá mịn. Nêm hạt nhục đậu khấu, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu. Trộn trong cá, chú ý không bị vỡ thành quá nhỏ các mảnh.
Đánh trứng còn lại, và đặt lên một cái đĩa. Đặt vụn bánh mì lên một tấm riêng. Nhẹ nhàng bột tay của bạn, và tạo thành hỗn hợp cá thành patties. Nhúng từng patty vào trứng, sau đó phủ lên vụn bánh mì. Đặt bánh cá trên đĩa, và làm lạnh trong 30 phút.
Đun nóng 1/4 inch dầu trong một cái chảo nặng lớn trên lửa vừa và trung bình cao. Chiên bánh cá trong khoảng 3 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu. Để ráo nước trên khăn giấy, và phục vụ tươi và nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 516 | Calo |
| 24g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 516 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 155mg | 52% |
| Natri 701mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 238mg | 18% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1020mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này khi ở Indonesia. Một số thành phần có thể được thay thế. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ...
Một compote phong phú với sự cân bằng tuyệt vời của táo ngọt và quả nam việt quất đắng. Mặt tuyệt vời cho Thổ Nhĩ Kỳ, Ham, hoặc thậm chí sẽ được nướng vào một chiếc bánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một gia vị tuyệt vời cho bất kỳ thịt. Bạn có thể làm nhiều hơn tất cả cùng một lúc và lưu trữ nó trong một thùng chứa kín. Hãy chắc chắn rằng bạn lưu trữ nó ở một nơi khô ráo, mát mẻ. Thời...
Trinidadian yêu thích nước sốt 'Peppa' của họ, và món này đầy hương vị và nhiệt! Sooooo dễ làm - không nấu ăn, chỉ cần máy xay sinh tố của bạn để tạo ra hương vị của các hòn đảo. Hãy thử sử...
Quiche này sử dụng những bông hoa bí đao mới chọn từ vườn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 quiche 9...