Đậu nướng làm từ đầu trong nồi nấu chậm. Phải mất rất nhiều thời gian để nấu ăn, nhưng không có nhiều công việc. Sử dụng đậu mắt màu vàng nếu chúng có sẵn trong khu vực của bạn và loại xi -rô cây phong màu hổ phách nếu bạn có thể.
Thành phần
1 pound đậu khô phía bắc đậu
1 củ hành lớn, cắt thành nêm
4 ounce thịt lợn muối, thái hạt lựu
Cup Syrup Maple Real
Cup Molasses
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê bột mù tạt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc nước sôi
Hướng
Ngâm đậu khô trong một nồi nước lớn qua đêm, sau đó để ráo nước. Đổ đầy nồi với nước, và đun sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi đậu mềm, khoảng 1 giờ.
Trong khi đậu đang nấu ăn, trộn với xi -rô cây phong, mật đường, đường nâu, gừng, bột mù tạt, muối, hạt tiêu và nước. Để qua một bên.
Đặt nêm hành tây vào dưới cùng của một cái nồi nấu chậm 3 hoặc lớn hơn. Đặt khối thịt lợn muối trên hành tây. Để ráo đậu, và chuyển vào nồi nấu chậm. Đổ hỗn hợp xi -rô cây phong lên đậu. Nếu không có đủ chất lỏng để che đậu, thêm một chút nước nóng.
Che, và nấu ở cài đặt thấp trong 10 đến 12 giờ hoặc nấu trên cao trong 5 đến 6 giờ. Nếu nấu đậu trên cao, bạn sẽ muốn kiểm tra thỉnh thoảng trong trường hợp chúng cần thêm một chút nước. Nếu đậu quá ngon ngọt theo ý thích của bạn, hãy bỏ nắp trong 30 phút cuối cùng để hấp một số chất lỏng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 10g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 821mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole cà tím chay này với cà chua rất ngon và dễ làm. Cà tím, cà chua và hành tây được xếp lớp và nêm với một loạt giấm balsamic, sau đó phủ lên trên các mảnh vụn bánh mì. Có một triệu biến thể...
Một công thức cơ bản và đơn giản cho salad cà rốt. Dứa là tùy chọn. Nó có vị tuyệt vời như là nhưng bạn luôn có thể thêm dừa băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian làm lạnh: 2 giờ Tổng thời...
Thẳng ra khỏi tủ đông và tốt hơn khoai tây chiên thức ăn nhanh mà không có cảm giác tội lỗi. Hãy thoải mái sử dụng món chiên Pháp đông lạnh ưa thích của bạn nhưng hãy nhớ rằng bít tết hoặc Crinkle sẽ...
Công thức nước sốt chimichurri này là tuyệt vời. Một mặt hàng chủ lực trong các món ăn của người Argentina và Uruguay, nước sốt màu xanh lá cây này đang phát triển đều đặn trên khắp cảnh quan nhà...
Khi chúng tôi sống ở South Wales, chúng tôi thường có những con rissoles này với các con chip của chúng tôi từ cửa hàng cá và chip địa phương. Vì họ chưa từng thấy ở Canada, tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia...