Đây là những điều tốt đẹp. Các loại rau được nướng trong một lớp men ngọt. Bạn sẽ không xin lỗi vì bạn đã làm điều này, nó đã trở thành một trong những mục yêu thích của gia đình tôi!
Thành phần
2 pound khoai tây, cắt thành các miếng 1 inch
Pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 hành tây vàng, thái lát dày (tùy chọn)
Cup xi -rô cây phong
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh mù tạt dijon dijon
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt khoai tây, đậu và hành tây vào một món thịt hầm 9x13 inch.
Khuấy xi -rô cây thích, nước tương, mù tạt, dầu ô liu và tỏi với nhau trong một cái bát. Đổ rau và trộn cho đến khi phủ đều. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút.
Hủy bỏ rau khỏi lò và loại bỏ giấy bạc. Khuấy, đảm bảo nước sốt được phân phối đều. Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C).
Trả lại rau cho lò nướng và nướng, phát hiện ra, thêm 25 phút.
Loại bỏ khỏi lò; ném một lần nữa. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi mềm, khoảng 25 phút nữa. Phục vụ đường ống nóng hoặc ấm.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng mù tạt thông thường, nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 5g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 653mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 820mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự pha trộn của các hương vị Cajun với một yêu thích truyền thống của Chanukah. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Sống động và sảng khoái, món salad dưa chuột này có các loại thảo mộc tươi, tươi và rất nhiều giòn. Hãy thử nó vào mùa hè này khi khu vườn của bạn bị vỡ dưa chuột, và rau diếp của bạn đã nói lời tạm...
Bạn có biết nội dung của phòng đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn? Công thức thuần chay này có chất xơ, flavonoid, beta-carotene và các hợp chất chống...
Công thức cá rô phi nướng này là một công thức nhanh chóng và lành mạnh. Cả gia đình tôi đều thích nó! Thưởng thức với món salad yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Khoai tây nghiền làm là một lựa chọn tuyệt vời cho các ngày lễ. Bạn có thể làm gần như tất cả mọi thứ - đun sôi, gọt vỏ và nghiền; Khuấy sữa và muối - lên đến hai ngày trước. Trước khi phục vụ, hâm...