Luôn luôn là một công thức hit và yêu cầu nhiều. Tôi đề nghị bạn tăng gấp đôi công thức 'vì mọi người đều thích nó! Đã làm một ngày phía trước và ướp trong tủ lạnh. Đã tìm thấy tốt nhất để thêm táo, quả nam việt quất và quả óc chó trong 5 đến 7 phút cuối cùng.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts
1 quả táo Granny Smith lớn
Chồi dầu ô liu
2 muỗng xi -rô cây phong
1 muỗng canh giấm balsamic
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc quả óc chó rang muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp mầm Brussels và táo trong một bát lớn. Đánh bông dầu ô liu, xi-rô cây phong và giấm balsamic trong một bát nhỏ và đổ vào hỗn hợp mầm brussels. Quăng cho đến khi kết hợp tốt và phân phối trong một lớp trên một tấm nướng. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi mầm Brussels mềm và nâu, 10 đến 15 phút, xoay chúng sau khoảng 6 phút. Quăng với quả nam việt quất và quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 13g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 66mg | 331% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một biến thể tuyệt vời của bắp cải chiên (mịn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 cốc Thành phần đập thịt xông khói, băm nhỏ...
Một món ăn gần như chống ngu ngốc dễ làm và là một lựa chọn bữa tối nhẹ tuyệt vời khi được phục vụ với món salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Làm thịt bò từ đầu có nghĩa là bạn kiểm soát các thành phần, không có hóa chất nào có nghĩa là ăn tốt hơn. Tôi nấu của tôi với cà rốt và bắp cải. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Thời...
Đây là phiên bản nồi nấu chậm của tôi của một món hầm màu xanh lá cây từ New Mexico. Thật tuyệt khi phục vụ với bánh tortillas, bánh tortilla, hành lá và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Trong giá của công thức thịt cừu này, chúng tôi thực sự rang thịt trên nước sốt. Và không chỉ bất kỳ loại nước sốt nào: Chúng tôi đã tăng vọt beurre này (nước sốt bơ rượu vang đỏ) với quả việt quất...