Những hạt đậu này là tuyệt vời như một món ăn phụ cho bất kỳ khóa học chính của Ý. Chúng là một mặt hàng chủ lực trong nhà bếp của tôi.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
cốc bơ
Cúp vụn bánh mì dày dạn
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt đậu xanh vào một cái nồi với nắp và đổ đủ nước lên đậu để phủ; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và lớp phủ; Đun nhỏ lửa cho đến khi đậu mềm nhưng vẫn sắc nét, khoảng 10 phút. Làm khô hạn. Trải đậu lên khăn giấy để khô.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp; Khuấy vụn bánh mì và phô mai parmesan vào bơ tan chảy. Giảm nhiệt xuống thấp; Thêm đậu và nấu và khuấy cho đến khi đậu được làm nóng qua và các mảnh vụn bắt đầu màu nâu, khoảng 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Rắc rau mùi tây lên hỗn hợp để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 10g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 283mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Súp thịnh soạn và ngon miệng. Bạn có thể đánh cắp cá tuyết, cá sấu, cá bơn và cá hồi. Tôi thích phục vụ điều này vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Đối với một sự nhất quán giống như món hầm, đun nhỏ...
Đây chỉ là một công thức tôi đã ném cùng nhau một ngày khi tôi có một số bít tết tròn hươu để sử dụng! Yum! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Công thức ngon và dễ dàng này là một cách tuyệt vời để làm cho gia đình bạn ăn nhiều rau hơn. Chất làm đầy chứa zucchini, cà rốt, bắp cải, ớt đỏ, hành tây và tỏi, nhưng vẫn có vị ngon đến nỗi ngay cả...
Cách xào, lấy cảm hứng từ châu Á, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị Greens Collard không có yếu tố 'nhếch nhác' trong các phiên bản được nấu chín lâu dài, khiến nó trở thành hit với gia đình...
Đây là một trong những món gà yêu thích của gia đình tôi. Thật dễ dàng, và mọi thứ được làm trong một nồi. Mẹ này thích điều đó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45...