Những hạt đậu này là tuyệt vời như một món ăn phụ cho bất kỳ khóa học chính của Ý. Chúng là một mặt hàng chủ lực trong nhà bếp của tôi.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
cốc bơ
Cúp vụn bánh mì dày dạn
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt đậu xanh vào một cái nồi với nắp và đổ đủ nước lên đậu để phủ; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và lớp phủ; Đun nhỏ lửa cho đến khi đậu mềm nhưng vẫn sắc nét, khoảng 10 phút. Làm khô hạn. Trải đậu lên khăn giấy để khô.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp; Khuấy vụn bánh mì và phô mai parmesan vào bơ tan chảy. Giảm nhiệt xuống thấp; Thêm đậu và nấu và khuấy cho đến khi đậu được làm nóng qua và các mảnh vụn bắt đầu màu nâu, khoảng 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Rắc rau mùi tây lên hỗn hợp để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 10g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 283mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chopps nướng với táo, đường, quế và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Mon Cherie, Sherry! Đơn giản, thanh lịch, nấu ăn savoir-fair. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 đến 6 phần ăn Thành phần 6 miếng...
Phục vụ cá rô phi nạm dừa với rau xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu dừa Cốc dừa không bị xáo trộn chén bột dừa Muối...
Tương tản và ngon miệng, chowder này sẽ dính vào xương của bạn. Tôi đề nghị một ngày mùa đông lạnh lẽo để đào sâu này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Đây là một chiếc bánh nồi rất thịnh soạn và có hương vị !! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pounds không da, thịt gà không xương 1 chén nước dùng gà thìa muối muỗng cà phê hạt tiêu đen 1...
Công thức thịt bò sứt mẻ này được mẹ tôi thẳng thắn. Chúng tôi gọi nó là SOS (cùng một thứ ole), và đó là những món ăn thoải mái tuyệt vời! Thật dễ dàng để làm và có vị tuyệt vời với một ly bia lạnh...