Cách xào, lấy cảm hứng từ châu Á, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị Greens Collard không có yếu tố 'nhếch nhác' trong các phiên bản được nấu chín lâu dài, khiến nó trở thành hit với gia đình kén chọn của tôi!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó collard green - rửa, cắt và cắt nhỏ
cốc nước dùng rau
1 muỗng canh nước tương
Teaspoon Dầu mè
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm collards và quăng vào áo nhẹ với dầu. Đổ nước sốt và nước tương. Che, giảm nhiệt và hấp cho đến khi mềm, quay lại cứ sau vài phút, tổng cộng 7 đến 8 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, mưa phùn với dầu mè và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 62 | Calo |
| 4g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 62 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 297mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 133mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên đáng kinh ngạc với hương vị ngon! Món ăn này được tạo ra như một bữa ăn đông lạnh trước, nhưng có thể dễ dàng làm từ đầu đến cuối cùng một lúc (xem ghi chú). Nướng từ đông lạnh và phục vụ...
Công thức này là một cái gì đó tôi sẽ đánh nhau vào các đêm khi Spaghetti sẽ không cắt nó, nhưng thời gian là một hàng hóa có giá trị hơn vàng. Chỉ có hai trong gia đình tôi, nhưng điều đó chỉ có...
Món ăn này rất ngon, gia đình tôi đã yêu cầu tôi viết ra công thức. Phô mai xanh vỡ vụn thêm một liên lạc ngon cho món ăn. Món súp có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh, nhưng ngon nhất ở nhiệt độ...
Đây là công thức mac và phô mai Sicilia Grammy của tôi và nó đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm. Bây giờ nó là yêu thích của Sammy! Nó rất đơn giản, chỉ có một vài thành phần, dễ chuẩn bị và...
Làm một chiếc bánh sandwich con quay Hy Lạp tại nhà với công thức này mà tôi hoàn toàn yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 3...