Công thức gà Kabobs mùa hè tuyệt vời này đã được một người bạn tặng cho tôi nhiều năm trước. Bạn có thể đặt bất kỳ loại rau nào bạn muốn trên xiên. Đừng lo lắng khi bạn nhìn thấy xi -rô ngô nhẹ trong các thành phần; Nó đến với nhau tuyệt vời và là một sự thay đổi tốt đẹp. Bạn thậm chí có thể bỏ qua các loại rau và chỉ làm xiên thịt gà.
Thành phần
1 chén dầu thực vật
cốc nước tương
xi -rô ngô nhẹ
cốc nước chanh
2 muỗng canh hạt vừng
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê muối tỏi, hoặc nếm thử
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng 1/2 inch
2 hành tây, quý
1 (8 ounce) Gói nấm tươi xắt
1 ớt chuông xanh, cắt thành các khối lớn
Hướng
Đánh với dầu thực vật, nước tương, xi -rô ngô nhẹ, nước chanh, hạt vừng, bột tỏi và muối tỏi trong một bát vừa. Thêm thịt gà; Khuấy để áo khoác. Đậy bát và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Thịt gà vào xiên xen kẽ với hành tây, nấm và ớt chuông. Đổ ướp vào một cái chảo nhỏ; đun sôi. Nấu cho đến khi hơi dày, 5 đến 10 phút.
Đặt xiên vào vỉ nướng được làm nóng trước; Nấu, quay thường xuyên, cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng, 15 đến 20 phút. Trở nên thường xuyên với nước xốt luộc trong 10 phút cuối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 816 | Calo |
| 59g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 816 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 59g | 75% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1995mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Hatch Chile ngâm gà tây và phô mai meld với rau bina và hành tây đỏ trong panini dễ dàng này với ớt shishito phồng rộp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Súp rau bina và rau với củ cải. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần nước để trang trải 1 (8 ounce) gói rau bina...
Tôi đã từng yêu thích những con gà thịt gà tại một chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Với công thức này, tôi có thể làm chúng ở nhà và chúng cũng tốt như vậy !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Một món Mexico ngon, tươi với một cú đá nhỏ! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Xa lát: 1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa...
Tìm hiểu cách nấu khoai tây chảo trên bếp để phục vụ như một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng cho công ty hoặc gia đình. Đủ tinh vi cho một sự kiện, nhưng đủ dễ dàng cho một bữa tối trong tuần. ...