Ướp rau nướng này là một cách lành mạnh để tạo hương vị rau. Các loại rau nướng làm một chiếc bánh sandwich tuyệt vời, quá!
Thành phần
16 Nấm nút tươi lớn
16 Cà chua anh đào
cốc zucchini thái lát dày
cốc ớt chuông đỏ thái lát
Cúp ớt chuông màu vàng thái lát
cốc bí vàng cắt lát
Cúp hành tây thái lát
Chồi dầu ô liu
cốc nước tương
cốc nước chanh
tép tỏi, nghiền nát
Hướng
Đặt nấm, cà chua, zucchini, ớt chuông, bí và hành đỏ vào một cái bát lớn.
Trộn cùng dầu ô liu, nước tương, nước chanh và tỏi trong một bát nhỏ. Đổ rau; Ném vào áo khoác. Đậy bát và ướp trong tủ lạnh trong 30 phút.
Làm nóng trước vỉ nướng cho lửa vừa. Dầu nhẹ các lưới.
Nấu rau ướp trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi mềm, 12 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 159 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 159 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 909mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cá trê nướng Creole này cung cấp một kỹ thuật khác để nấu cá thay vì phiên bản chiên truyền thống. Ăn với rau xào và gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Chúng sẽ chết nếu bạn là người ăn chay, hoặc chỉ yêu thích bánh pizza cay tuyệt vời mà không có tất cả lượng calo. Tôi tình cờ thấy những dự phòng này và quyết định biến chúng thành một phần trong...
Hạt lúa miến, rau nướng, đậu đen và một món miso rối tạo ra một bữa ăn làm đầy trong một cái bát. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 2 Năng...
Tất cả mọi thứ bạn sẽ tìm thấy trong một cuộn bắp cải nhưng trong một món súp, cộng với tiền thưởng - không có lăn và nhét! Điều này sẽ nuôi 8 đến 10 người và đóng băng rất đẹp. Tôi đã nấu chín gạo...
Rất sạch sẽ, tươi, và thỏa mãn món ăn Địa Trung Hải! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu chén...