Một món ướp tỏi chanh ngon, lành mạnh cho cá hồi với rau mùi và miếng ớt đỏ. Ướp ít nhất 6 giờ. BROIL trong lò hoặc vỉ nướng 7 đến 8 phút mỗi bên.
Thành phần
4 philê cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh tươi
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh giấm balsamic trắng
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Mùa phi lê với muối và hạt tiêu, bột hành tây, và mảnh ớt đỏ. Đặt sang một bên trong một món nướng.
Trong một bát vừa, trộn dầu ô liu, nước chanh, tỏi, giấm balsamic, đường, hành lá và rau mùi. Đổ ướp trên cá hồi; Che, và làm lạnh qua đêm, hoặc ít nhất 6 giờ.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Sắp xếp cá hồi trên một tấm nướng. Đặt trong lò nướng nóng sẵn và nướng trong 5 phút. Tăng nhiệt lên 500 độ F (260 độ C), rẽ phi lê và nướng thêm 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 26g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Kem bông cải xanh gạo layerole nướng trong nước sốt phô mai ngon. Đây là món thịt lợn gạo bông cải xanh ngon nhất mà bạn từng ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Cái lò nướng này là hoàn hảo cho một ngày bận rộn-bạn chỉ cần lấy nó trong lò và đi về ngày của bạn trong khi món nướng chậm ở 250 độ Fahrenheit. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 5 phút...
Công thức bánh mì mini này nhanh chóng và dễ làm. Đó là một yêu thích của gia đình. Màu cà chua và đường nâu cho những ổ bánh này một hương vị rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Lasagna hải sản siêu phong phú, có trụ sở tại Alfredo này là một thành công lớn trong gia đình chúng tôi. Phải mất một thời gian để chuẩn bị, nhưng nó cũng đáng giá! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Tôi không phải là một fan hâm mộ của một số thay thế mayonnaise có sẵn ngoài kia, vì vậy tôi đã phải đưa ra một cơ sở mới cho món salad khoai tây của tôi. Tôi thực sự hài lòng với kết quả! Thời gian...