Một món ướp tỏi chanh ngon, lành mạnh cho cá hồi với rau mùi và miếng ớt đỏ. Ướp ít nhất 6 giờ. BROIL trong lò hoặc vỉ nướng 7 đến 8 phút mỗi bên.
Thành phần
4 philê cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh tươi
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh giấm balsamic trắng
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Mùa phi lê với muối và hạt tiêu, bột hành tây, và mảnh ớt đỏ. Đặt sang một bên trong một món nướng.
Trong một bát vừa, trộn dầu ô liu, nước chanh, tỏi, giấm balsamic, đường, hành lá và rau mùi. Đổ ướp trên cá hồi; Che, và làm lạnh qua đêm, hoặc ít nhất 6 giờ.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Sắp xếp cá hồi trên một tấm nướng. Đặt trong lò nướng nóng sẵn và nướng trong 5 phút. Tăng nhiệt lên 500 độ F (260 độ C), rẽ phi lê và nướng thêm 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 26g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hầm này đặc biệt tốt cho những người như tôi không thực sự quan tâm đến nước sốt enchilada đóng hộp. Nó cũng đóng băng tốt và có thể được lắp ráp, đông lạnh, sau đó nướng sau đó. Sử dụng 1/2...
Những miếng thịt lợn tẩm bột này, được làm trong nồi chiên không khí, hoàn toàn mềm và ngon ngọt. Họ yêu cầu các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản và chỉ mất 10 phút để nấu. Tôi thích sử dụng một...
Những đùi gà Chipotle này là một yêu thích trong nhà của chúng tôi. Hơi cay nhưng cực kỳ ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 đùi...
Quy kiện rối và hương vị này có 'zip' mịn màng vì men dinh dưỡng và bột tỏi. Đó là một thay đồ tuyệt vời cho bất kỳ loại salad nào. Nó hoạt động tuyệt vời như một loại nước chấm là tốt. Bất...
Đây là một trong những con gà tây ngon nhất và hương vị nhất mà tôi từng làm! Rub tạo thành một lớp vỏ khóa trong tất cả các loại nước ép, ngay cả trong phần khô nhất của thịt vú. Tôi đã phục vụ một...