Một món ướp tỏi chanh ngon, lành mạnh cho cá hồi với rau mùi và miếng ớt đỏ. Ướp ít nhất 6 giờ. BROIL trong lò hoặc vỉ nướng 7 đến 8 phút mỗi bên.
Thành phần
4 philê cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh tươi
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh giấm balsamic trắng
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Mùa phi lê với muối và hạt tiêu, bột hành tây, và mảnh ớt đỏ. Đặt sang một bên trong một món nướng.
Trong một bát vừa, trộn dầu ô liu, nước chanh, tỏi, giấm balsamic, đường, hành lá và rau mùi. Đổ ướp trên cá hồi; Che, và làm lạnh qua đêm, hoặc ít nhất 6 giờ.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Sắp xếp cá hồi trên một tấm nướng. Đặt trong lò nướng nóng sẵn và nướng trong 5 phút. Tăng nhiệt lên 500 độ F (260 độ C), rẽ phi lê và nướng thêm 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 26g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Khoản hải sản tự làm ngon này là hoàn hảo để làm súp hải sản, paella, và nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 5 giờ 10 phút...
Một chút khác biệt ở đây từ truyền thống, trong đó đây là 100% công thức cá nhân của tôi cho hỗn hợp thịt lợn. Tôi cũng thích nước dùng thịt bò trong MASA so với nước dùng gà. Nhưng tôi nghĩ rằng bạn...
Tantalizing Instant Pot Goat Curry. Sử dụng nồi áp suất điện cắt giảm thời gian nấu trong khi vẫn khiến thịt mềm. Phục vụ trên gạo nhài hoặc với naan. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5...
Con tôi thích bữa ăn này! Các thành phần thái hạt lựu thoát khỏi vấn đề kết cấu mà họ thường có với rau, trong khi vẫn được đóng gói với hương vị và dinh dưỡng! Công thức này rất tha thứ; Tôi đã làm...
Công thức này là một hit với tất cả mọi người! Tuyệt vời cho bất kỳ cuộc tụ tập, đặc biệt là các bữa tiệc bóng đá! Nhận một số trong khi bạn có thể! Phục vụ với nước sốt nướng bổ sung. Thời gian...