Con tôi thích bữa ăn này! Các thành phần thái hạt lựu thoát khỏi vấn đề kết cấu mà họ thường có với rau, trong khi vẫn được đóng gói với hương vị và dinh dưỡng! Công thức này rất tha thứ; Tôi đã làm gà ở bên để ăn chay, thay thế hạt điều cho đậu phộng và sử dụng ít nhiều thành phần tùy thuộc vào những gì tôi có trong tủ lạnh.
Thành phần
4 ức gà, cắt thành những miếng nhỏ
1 chén nấm tươi thái hạt lựu
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 hành tây đỏ lớn, thái hạt lựu
Teaspoon gừng
cốc đậu phộng muối, hoặc nếm thử
Cup Teriyaki ướp (như Kikkoman)
Cup Teriyaki Sauce (như đậu nành Vay)
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh mật ong
Phục vụ với:
10 lá bibb hoặc lá rau diếp đầu
2 chén gạo nâu nấu chín
Cup nước sốt đậu phộng cay (như San-J
Bánh gừng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp gà, nấm, hạt dẻ nước, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hành tây, gừng, đậu phộng, ướp teriyaki, sốt teriyaki, dầu ô liu và mật ong trong nồi nấu chậm. Nấu trên cao cho đến khi nóng qua và thịt gà không có màu hồng, 3 đến 4 giờ.
Phục vụ hỗn hợp gà trên lá rau diếp với một vài muỗng gạo nâu và rưới nước sốt đậu phộng và nước sốt gừng.
Ghi chú của Cook:
Chúng rất tuyệt như bọc rau diếp, nhưng cũng có thể được sử dụng như một mặt, topping salad hoặc trên gạo với các loại nước sốt được đề xuất (hoặc của riêng bạn)!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 879mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 399mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bóng gạo onigiri. Bóng gạo ở Nhật Bản giống như bánh sandwich ở các nước phương Tây. Dễ dàng thực hiện, dễ dàng để đưa chúng ra ngoài trong một chuyến dã ngoại. Nó rất phổ biến ở Nhật Bản như một bữa...
Đây là một công thức tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu, chia 2 cốc arborio gạo 4 cốc...
Đây là một bữa ăn tại nhà yêu thích từ mẹ tôi. Chị tôi phải viết trong khi mẹ tôi nấu ăn để có được công thức ngay. Thật dễ dàng và sẽ gây ấn tượng với bất cứ ai. Ăn hấp nóng trên giường gạo trắng. ...
Hỗn hợp bánh pudding gan này nướng với gia vị và nước sốt cũng có thể được làm thành bánh hoặc miếng và chiên bơ trong chảo rán. Đó là một chút chảy nước nên không định hình patties, chỉ cần thả nó...
Một công thức hoàn hảo cho bàn tay ăn khớp không thể nhào dễ dàng nữa! Công thức được viết cho một máy bánh mì làm cho 1,5 pound (700 gram) ổ bánh. Lưu ý: Không nướng bột này trong máy. Chỉ sử dụng...