Con tôi thích bữa ăn này! Các thành phần thái hạt lựu thoát khỏi vấn đề kết cấu mà họ thường có với rau, trong khi vẫn được đóng gói với hương vị và dinh dưỡng! Công thức này rất tha thứ; Tôi đã làm gà ở bên để ăn chay, thay thế hạt điều cho đậu phộng và sử dụng ít nhiều thành phần tùy thuộc vào những gì tôi có trong tủ lạnh.
Thành phần
4 ức gà, cắt thành những miếng nhỏ
1 chén nấm tươi thái hạt lựu
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 hành tây đỏ lớn, thái hạt lựu
Teaspoon gừng
cốc đậu phộng muối, hoặc nếm thử
Cup Teriyaki ướp (như Kikkoman)
Cup Teriyaki Sauce (như đậu nành Vay)
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh mật ong
Phục vụ với:
10 lá bibb hoặc lá rau diếp đầu
2 chén gạo nâu nấu chín
Cup nước sốt đậu phộng cay (như San-J
Bánh gừng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp gà, nấm, hạt dẻ nước, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hành tây, gừng, đậu phộng, ướp teriyaki, sốt teriyaki, dầu ô liu và mật ong trong nồi nấu chậm. Nấu trên cao cho đến khi nóng qua và thịt gà không có màu hồng, 3 đến 4 giờ.
Phục vụ hỗn hợp gà trên lá rau diếp với một vài muỗng gạo nâu và rưới nước sốt đậu phộng và nước sốt gừng.
Ghi chú của Cook:
Chúng rất tuyệt như bọc rau diếp, nhưng cũng có thể được sử dụng như một mặt, topping salad hoặc trên gạo với các loại nước sốt được đề xuất (hoặc của riêng bạn)!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 879mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 399mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cà tím được xào, sau đó phủ trong nước sốt ngọt. Nó là đơn giản và ngon miệng! Tôi chắc chắn bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4...
Những món sườn lưng nướng với lò nướng này được nêm với một miếng chà khô tự làm, sau đó được tráng men bằng nước sốt nướng và nướng cho đến khi mềm và ngon. Nếu bạn đang có tâm trạng cho một chuyến...
Đây là một công thức tuyệt vời của Syria mà tôi rất thích từ khi còn nhỏ. Nó dễ dàng và khá khác biệt so với các món mì spaghetti nướng khác. Một số người nói rằng đó là một hương vị có được, nhưng...
Một công thức stroganoff thịt bò ngon cho nồi nấu chậm. Điều này sử dụng bít tết tròn và súp nấm vàng trộn với mì trứng và kem chua. Rất đơn giản để lắp ráp và nồi nấu chậm làm việc cho bạn. Thời...
Tôi đã ra ngoài tại một cabin khi một trong những vị khách của tôi mang theo một số sò điệp. Vì tôi có một số nấm, hành tây và tỏi, tôi đã kết hợp các thành phần để tạo ra món ăn này. Công thức này...