Rau bina, tỏi và rau cung cấp cho món ăn màu xanh lá cây tươi sáng này nhiều hương vị như nó có màu sắc!
Thành phần
8 Khoai tây đỏ, bóc vỏ và khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (14 ounce) có thể nước dùng rau không
(10 ounce) Túi rửa rau bina tươi
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và để hấp trong vài phút. Trong khi đó, đặt tỏi, dầu ô liu, nước dùng rau và rau bina vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mịn và đặt sang một bên.
Khi khoai tây đã sẵn sàng, nghiền cho đến khi mịn, sau đó gấp trong phô mai parmesan và nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 6g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 368mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1806mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Có một cái gì đó thêm thỏa mãn về một công thức như món thịt gà và xúc xích một nồi này, nơi bạn chỉ cần đổ các thành phần vào nồi và đợi cho đến khi nó được nấu chín. Chắc chắn, bạn phải khuấy nó...
Đây là một bước ngoặt hơi khác nhau trên parmesan cà tím tiêu chuẩn cũ. Bằng cách bong tróc và đổ mồ hôi cà tím, bạn loại bỏ vị đắng và vụn bánh mì panko thêm một giòn đẹp vào lớp vỏ. Đóng băng rất...
Tôm scampi trái cây này có một cú đá cam quýt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ...
Bison ăn cỏ nạc, một hỗn hợp gia vị táo bạo và độ tốt được nấu chín chậm kết hợp trong ớt bò rừng này từ đầu. Một bản chuyển thể của một công thức web xấp xỉ hỗn hợp gia vị 'nhỏ màu nâu' bằng...
Thịt lợn và mận được nấu chín chậm với nhau. Việc bổ sung nước ép dứa và gia vị làm tăng thêm kích thước cho vị ngọt rối của mận. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...