Gia đình tôi thích công thức khoai lang này cho lò vi sóng, ngay cả đứa con 2 tuổi của tôi. Nó nhanh và dễ dàng và tôi không cần phải nghĩ về nó nhiều.
Thành phần
1 khoai lang lớn
2 ounces kem phô mai, mềm
2 muỗng bơ muối
Hướng
Chọc các lỗ dọc theo mỗi bên của khoai lang bằng một cái nĩa, ít nhất 4 bộ ở mỗi bên.
Lò vi sóng khoai tây trên cao trong 8 phút. Quay lại và tiếp tục nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 8 phút nữa.
Cắt khoai tây làm đôi và loại bỏ thịt khoai tây mềm vào bát bằng thìa. Nghiền khoai tây với một cái nĩa và trộn với phô mai kem và bơ.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào công suất và kích thước của lò vi sóng của khoai tây.
Bạn luôn có thể làm nó với nhiều hoặc ít phô mai kem hoặc bơ cho sự nhất quán mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 22g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống Pot Pot thoải mái này phục vụ hai. Nếu bạn là ít carb, chỉ cần loại bỏ mì ống và phục vụ trên đỉnh spaghetti squash hoặc súp lơ để làm sáng số lượng carb của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những khoai tây chiên này với gia vị Ý và hạt tiêu chanh là một món ăn herby trên khoai tây chiên truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Cà chua xanh chiên làm cho khỏe mạnh hơn nhờ nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 quả...
Chồng tôi bị ung thư và chúng tôi ăn thêm sạch sẽ và mua tất cả các thành phần hữu cơ. Cà ri thuần chay này có rất nhiều thành phần chống ung thư như củ nghệ, gừng, tỏi và hành tây. Bạn có thể làm...
Các pinwheel bánh phồng lấy cảm hứng từ Ý với sự kết hợp của quả mơ ngọt và cay và proscuitto, đứng đầu với mozzarella và rưới với giấm balsamic. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời...