Gia đình tôi thích công thức khoai lang này cho lò vi sóng, ngay cả đứa con 2 tuổi của tôi. Nó nhanh và dễ dàng và tôi không cần phải nghĩ về nó nhiều.
Thành phần
1 khoai lang lớn
2 ounces kem phô mai, mềm
2 muỗng bơ muối
Hướng
Chọc các lỗ dọc theo mỗi bên của khoai lang bằng một cái nĩa, ít nhất 4 bộ ở mỗi bên.
Lò vi sóng khoai tây trên cao trong 8 phút. Quay lại và tiếp tục nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 8 phút nữa.
Cắt khoai tây làm đôi và loại bỏ thịt khoai tây mềm vào bát bằng thìa. Nghiền khoai tây với một cái nĩa và trộn với phô mai kem và bơ.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào công suất và kích thước của lò vi sóng của khoai tây.
Bạn luôn có thể làm nó với nhiều hoặc ít phô mai kem hoặc bơ cho sự nhất quán mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 22g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Pesto đôi khi có thể áp đảo, nhưng không phải trong công thức này! Sử dụng nó trong một món ướp thêm hương vị tuyệt vời của húng quế và tỏi, mà không lấy đi hương vị tự nhiên của thịt gà và rau. ...
Cây tiêu không bao giờ này dễ làm hơn nhiều so với ớt nhồi thực tế nhưng gói rất nhiều hương vị. Một món ăn siêu thỏa mãn và ngon miệng. Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian hoạt động: 20 phút Tổng thời...
Mẹ tôi thường làm món súp đậu lăng Lebanon này. Tôi đã điều chỉnh nó cho nồi ngay lập tức. Nó dễ dàng hơn một chút nhưng cũng tốt như phiên bản stovetop! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Một spin thuần chay và không có gluten trên ớt nhồi. Tôi không thưởng thức các hương vị Mexico thường liên quan đến quinoa, vì vậy công thức này gần giống với hương vị của hạt tiêu nhồi thịt bò tiêu...
Khoai tây giòn, phong phú rang với hành tây và thịt xông khói. Đây thực sự rất ngon, và tuyệt vời với bít tết ... đừng tiết kiệm bơ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...