Tôi muốn tạo ra một món ăn Mexico không thịt và cố gắng che giấu một số rau trong đó và lasagna này đã làm việc! Người chồng kén chọn của tôi không biết cho đến khi tôi nói với anh ấy. Phục vụ với kem chua.
Thành phần
Nấu ăn
1 quả bí vàng trung bình, nghiền
Cúp hành tây xắt nhỏ
1 (16 ounce) có thể ăn chay đậu
4 (10 inch) Tortillas Whole Wheat
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc pho mát
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc phô mai cheddar vụn
1 (16 ounce) jar salsa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một đĩa nướng vuông 9 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn. Thêm bí và hành tây và nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm đậu tươi và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Sử dụng 1/4 thành phần tại một thời điểm, làm 4 lớp trong món nướng đã chuẩn bị như sau: tortilla, hỗn hợp đậu tươi, đậu đen, phô mai, phô mai mozzarella, phô mai cheddar và salsa. Lặp lại lớp 3 lần nữa.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và nóng qua, 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng tất cả các sản phẩm hữu cơ. Tôi sẽ sử dụng hỗn hợp phô mai Mexico trong tương lai, nhưng họ không có nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 8g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 1596mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 252mg | 19% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 683mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh thịt ngay lập tức này nhanh chóng chuẩn bị và ngon miệng. Nó làm một chút ngọt ngào với táo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị ngỗng hoang dã cho các thợ săn hoặc gia đình. Bạn có thể sử dụng ngỗng với da, nhưng thịt sẽ béo hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời...
Bữa ăn tuyệt vời của chính nó, nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (1 1/2 pound) Fillet cá hồi...
Bánh mì phô mai ngô và kem này là một tác phẩm kinh điển Lễ Tạ ơn tại nhà của chúng tôi. Vì chúng tôi thích nó cay, tôi thêm ớt jalapeo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Món súp hươu thịnh soạn này được làm bằng thịt nai và hỗn hợp các loại rau tươi và đóng hộp. Tất cả những người đã thử nó đã yêu thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời...