Chúng tôi luôn tìm kiếm các công thức nấu ăn để thêm vào vòng quay thứ hai không thịt của chúng tôi. Việc tăng protein rất quan trọng đối với 3 đứa trẻ của chúng tôi, vì vậy việc thêm đậu phụ vào hỗn hợp phô mai của lasagna chay hoạt động rất tốt. Sử dụng đậu phụ dư thừa để làm một món salad protein cao.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì lasagna khô
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 cốc phô mai mozzarella skim nhỏ, chia
1 (15 ounce) Phô mai ricotta skim container
cốc phô mai parmesan vụn, chia
Đậu phụ 4 ounce Silken
2 quả trứng lớn
2 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 zucchini trung bình, thái hạt lựu
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu
1 cốc nấm portobello thái lát
1 (28 ounce) Nước sốt mì ống lọ
4 ounce rau bina tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì lasagna trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh. Quăng với 1 muỗng canh dầu ô liu để ngăn chặn dính và thêm hương vị.
Trong khi đó, trộn 2 cốc mozzarella, ricotta, 1/2 cốc parmesan, đậu phụ và trứng với nhau trong một cái bát. Kết hợp mozzarella còn lại và parmesan trong một bát nhỏ hơn.
Trong khi mì đang nấu ăn, nhiệt còn lại thìa dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm cà rốt, zucchini, hành tây, ớt chuông và nấm; Xào cho đến khi đấu thầu, 5 đến 7 phút. Thêm nước sốt mì ống và rau bina; Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt được làm nóng qua và rau bina bị héo, khoảng 3 phút.
Đậy đáy đĩa nướng hình chữ nhật 2 quart bằng một ít nước sốt rau và sắp xếp 1/2 mì lasagna, chồng lên nhau một chút, trên đầu. Lớp với 1/2 hỗn hợp phô mai trên mì và 1/2 loại nước sốt còn lại. Lặp lại các lớp với mì còn lại, hỗn hợp phô mai-tofu và nước sốt. Top với hỗn hợp mozzarella-đậu.
Nướng, phủ, trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Khám phá và nướng cho đến khi sủi bọt, khoảng 20 phút nữa. Để đứng trong 10 phút trước khi cắt thành 8 hình vuông lớn và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn làm điều này cho những người kén ăn, hãy sử dụng máy xay ngâm để làm cho rau biến mất vào nước sốt mì ống.
Chọn một loại nước sốt mì ống chất lượng cao mà bạn yêu thích. Đó là nơi tất cả các gia vị đến từ. Tôi yêu Arrabiatta (R) của Bertolli và tôi thêm 3 tép tỏi băm vào rau. Mặc dù nước sốt thêm có vẻ bất tiện, 1 bình không tạo ra một lasagna đủ ẩm. Chúng tôi luôn có thức ăn thừa, vì vậy tôi đứng đầu lasagna lạnh với nước sốt mì ống còn sót lại và lò vi sóng. Điều này giữ cho nó không bị khô khi hâm nóng lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
669 | Calo |
27g | Mập |
73g | Carbs |
36g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 669 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 27g | 34% |
Chất béo bão hòa 12g | 59% |
Cholesterol 106mg | 35% |
Natri 1160mg | 50% |
Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
Tổng số đường 19g | |
Protein 36g | |
Vitamin C 36mg | 182% |
Canxi 737mg | 57% |
Sắt 4mg | 23% |
Kali 1095mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi bắt đầu ném các nguyên liệu vào nhau vào một ngày lạnh giá - món súp dày và ấm tuyệt vời này là kết quả. Fennel thêm độ sáng và cung cấp một sự tương phản tốt đẹp với những hạt đậu thịnh soạn và...
Ướp trong PB2 và mật ong nóng, những đùi gà này sẽ dẫn đến một món ăn ngọt và cay. Tuyệt vời phục vụ trên gạo, mì, hoặc thậm chí khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...
Hành tây và nấm được cắt lát, dày dạn và quấn bên trong một gói giấy bạc bền, uốn để niêm phong và đặt trên vỉ nướng. Siêu dễ dàng với hương vị lớn, đậm. Một topper tuyệt vời cho bít tết, khoai tây...
Đây là một món ăn hoàn hảo vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Phải mất thời gian và một chút nỗ lực nhưng cũng đáng giá. Các loài bò tót rất mềm và rượu vang đỏ mang đến cho món ăn này một hương vị...
Một công thức cá dễ dàng, khá rẻ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 ounce bắt chước cua, bong tróc cốc ớt chuông đỏ...