Bữa tối

Lasagna thứ hai không thịt

Thời gian nấu: 110
Phần: 8

Chúng tôi luôn tìm kiếm các công thức nấu ăn để thêm vào vòng quay thứ hai không thịt của chúng tôi. Việc tăng protein rất quan trọng đối với 3 đứa trẻ của chúng tôi, vì vậy việc thêm đậu phụ vào hỗn hợp phô mai của lasagna chay hoạt động rất tốt. Sử dụng đậu phụ dư thừa để làm một món salad protein cao.

Thời gian chuẩn bị:
35 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 5 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 50 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 1 (16 ounce) gói mì lasagna khô

  • 3 muỗng canh dầu ô liu, chia

  • 4 cốc phô mai mozzarella skim nhỏ, chia

  • 1 (15 ounce) Phô mai ricotta skim container

  • cốc phô mai parmesan vụn, chia

  • Đậu phụ 4 ounce Silken

  • 2 quả trứng lớn

  • 2 cà rốt lớn, băm nhỏ

  • 2 zucchini trung bình, thái hạt lựu

  • 1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu

  • 1 ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu

  • 1 cốc nấm portobello thái lát

  • 1 (28 ounce) Nước sốt mì ống lọ

  • 4 ounce rau bina tươi

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).

  2. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì lasagna trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh. Quăng với 1 muỗng canh dầu ô liu để ngăn chặn dính và thêm hương vị.

  3. Trong khi đó, trộn 2 cốc mozzarella, ricotta, 1/2 cốc parmesan, đậu phụ và trứng với nhau trong một cái bát. Kết hợp mozzarella còn lại và parmesan trong một bát nhỏ hơn.

  4. Trong khi mì đang nấu ăn, nhiệt còn lại thìa dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm cà rốt, zucchini, hành tây, ớt chuông và nấm; Xào cho đến khi đấu thầu, 5 đến 7 phút. Thêm nước sốt mì ống và rau bina; Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt được làm nóng qua và rau bina bị héo, khoảng 3 phút.

  5. Đậy đáy đĩa nướng hình chữ nhật 2 quart bằng một ít nước sốt rau và sắp xếp 1/2 mì lasagna, chồng lên nhau một chút, trên đầu. Lớp với 1/2 hỗn hợp phô mai trên mì và 1/2 loại nước sốt còn lại. Lặp lại các lớp với mì còn lại, hỗn hợp phô mai-tofu và nước sốt. Top với hỗn hợp mozzarella-đậu.

  6. Nướng, phủ, trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Khám phá và nướng cho đến khi sủi bọt, khoảng 20 phút nữa. Để đứng trong 10 phút trước khi cắt thành 8 hình vuông lớn và phục vụ.

Ghi chú của Cook:

Nếu bạn muốn làm điều này cho những người kén ăn, hãy sử dụng máy xay ngâm để làm cho rau biến mất vào nước sốt mì ống.

Chọn một loại nước sốt mì ống chất lượng cao mà bạn yêu thích. Đó là nơi tất cả các gia vị đến từ. Tôi yêu Arrabiatta (R) của Bertolli và tôi thêm 3 tép tỏi băm vào rau. Mặc dù nước sốt thêm có vẻ bất tiện, 1 bình không tạo ra một lasagna đủ ẩm. Chúng tôi luôn có thức ăn thừa, vì vậy tôi đứng đầu lasagna lạnh với nước sốt mì ống còn sót lại và lò vi sóng. Điều này giữ cho nó không bị khô khi hâm nóng lại.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

669 Calo
27g Mập
73g Carbs
36g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 669
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 27g 34%
Chất béo bão hòa 12g 59%
Cholesterol 106mg 35%
Natri 1160mg 50%
Tổng số carbohydrate 73g 26%
Chế độ ăn kiêng 8g 28%
Tổng số đường 19g
Protein 36g
Vitamin C 36mg 182%
Canxi 737mg 57%
Sắt 4mg 23%
Kali 1095mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp đậu thì là và súp đậu đen

Tôi bắt đầu ném các nguyên liệu vào nhau vào một ngày lạnh giá - món súp dày và ấm tuyệt vời này là kết quả. Fennel thêm độ sáng và cung cấp một sự tương phản tốt đẹp với những hạt đậu thịnh soạn và...

Đùi gà nướng mật ong cay

Ướp trong PB2 và mật ong nóng, những đùi gà này sẽ dẫn đến một món ăn ngọt và cay. Tuyệt vời phục vụ trên gạo, mì, hoặc thậm chí khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...

Nấm nướng và hành tây trong giấy bạc

Hành tây và nấm được cắt lát, dày dạn và quấn bên trong một gói giấy bạc bền, uốn để niêm phong và đặt trên vỉ nướng. Siêu dễ dàng với hương vị lớn, đậm. Một topper tuyệt vời cho bít tết, khoai tây...

Đinh tinh om trong nước sốt rượu vang đỏ

Đây là một món ăn hoàn hảo vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Phải mất thời gian và một chút nỗ lực nhưng cũng đáng giá. Các loài bò tót rất mềm và rượu vang đỏ mang đến cho món ăn này một hương vị...

Đế nhồi với cua giả

Một công thức cá dễ dàng, khá rẻ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 ounce bắt chước cua, bong tróc cốc ớt chuông đỏ...