Bát burrito không thịt này được đóng gói với hương vị; Sự ngọt ngào của đất của khoai lang nướng kết hợp với đậu đen dày dạn và đứng đầu với ớt poblano xào, ớt chuông đỏ và hành tây đưa món ăn này lên cấp độ tốt đẹp. Đầu với vôi và rau mùi tươi.
Thành phần
1 khoai lang, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 hành tây vàng
2 muỗng canh dầu nho, chia
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (1 ounce) gói hàng hóa gia vị taco, chia
Cúp cà chua thái hạt lựu bằng lửa
hạt tiêu poblano, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
4 cốc gạo nấu chín nóng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt khoai lang lên một tấm nấu và trải đều.
Rang khoai lang trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút. Đặt sang một bên và để nguội.
Trong khi đó, cắt 1/2 hành tây vàng và đặt sang một bên; Cắt một nửa còn lại.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu nho trong nồi trên lửa vừa cao. Thêm hành tây xắt nhỏ và nấu trong 2 đến 3 phút. Thêm đậu và gói gia vị 1/2 taco và trộn đều. Thêm cà chua rang lửa, giảm nhiệt xuống thấp và đậu nhỏ lửa trong 15 phút.
Đồng thời, nhiệt còn lại dầu nho trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây màu vàng thái lát, poblano và ớt chuông đỏ. Trộn đều và thêm gói gia vị taco còn lại; Khuấy để kết hợp hương vị. Nấu hỗn hợp trong 5 đến 7 phút.
Thêm gạo nấu chín vào một bát, sau đó thêm khoai lang nướng, hỗn hợp đậu đen và hành tây xào, poblano và ớt chuông đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 8g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1038mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Protein 10g | |
| Kali 664mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Nằm gia vị Hidden Valley Ranch bổ sung một khía cạnh mới của hương vị cho phô mai Mac 'n đơn giản này hoàn hảo cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...
Một gia đình cũ yêu thích được trục vớt từ cuốn sách nấu ăn 30 tuổi của chúng tôi. Chúng tôi thích điều này phục vụ trên mì trứng. Tôi thích tăng cà chua lên một lon 15 -ounce, và tôi sử dụng một hạt...
Gà Halal Cart được gia vị mạnh dạn và ăn kèm với gạo nghệ và nước sốt sữa chua cay. Công thức copycat hoàn hảo của thức ăn đường phố NYC. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Một công thức gà bơ dễ dàng mà tôi đã hoàn thiện trong nhiều năm qua và chia sẻ với nhiều người khác. Nước sốt là hoàn hảo khi kem và không quá dày hoặc quá mỏng. Mức độ muối và gia vị có thể phù hợp...
Đùi gà hoặc ngực nướng với một quả nam việt quất/hành tây/nước sốt salad. Làm một bữa tối đơn giản, khác biệt. Siêu dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng...