Bát burrito không thịt này được đóng gói với hương vị; Sự ngọt ngào của đất của khoai lang nướng kết hợp với đậu đen dày dạn và đứng đầu với ớt poblano xào, ớt chuông đỏ và hành tây đưa món ăn này lên cấp độ tốt đẹp. Đầu với vôi và rau mùi tươi.
Thành phần
1 khoai lang, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 hành tây vàng
2 muỗng canh dầu nho, chia
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (1 ounce) gói hàng hóa gia vị taco, chia
Cúp cà chua thái hạt lựu bằng lửa
hạt tiêu poblano, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
4 cốc gạo nấu chín nóng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt khoai lang lên một tấm nấu và trải đều.
Rang khoai lang trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút. Đặt sang một bên và để nguội.
Trong khi đó, cắt 1/2 hành tây vàng và đặt sang một bên; Cắt một nửa còn lại.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu nho trong nồi trên lửa vừa cao. Thêm hành tây xắt nhỏ và nấu trong 2 đến 3 phút. Thêm đậu và gói gia vị 1/2 taco và trộn đều. Thêm cà chua rang lửa, giảm nhiệt xuống thấp và đậu nhỏ lửa trong 15 phút.
Đồng thời, nhiệt còn lại dầu nho trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây màu vàng thái lát, poblano và ớt chuông đỏ. Trộn đều và thêm gói gia vị taco còn lại; Khuấy để kết hợp hương vị. Nấu hỗn hợp trong 5 đến 7 phút.
Thêm gạo nấu chín vào một bát, sau đó thêm khoai lang nướng, hỗn hợp đậu đen và hành tây xào, poblano và ớt chuông đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 8g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1038mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Protein 10g | |
| Kali 664mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã làm điều này cho tôi mỗi khi tôi bị bệnh; Đó là điều duy nhất tôi có thể giữ. Nó rất nhẹ nhưng tôi yêu nó ngay cả khi tôi không ở dưới thời tiết. Cô ấy sẽ sử dụng những con gà nướng của...
Cumin là Vua ở đây. Tôi đã từng làm những thứ này trong thời gian học đại học vì có đủ để kéo dài tôi rất lâu. Công thức này rất nóng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...
Gà đơn giản xào với bắp cải napa. Trang trí với các nhánh rau mùi và nêm vôi nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tất cả các thành phần đến từ tủ đông hoặc tủ lạnh và được lắp ráp tại thời điểm sử dụng. Đậu mới nấu chín tốt hơn so với giống đóng hộp nên luôn có một số trong tay, tất cả các loại đậu đều hoạt động...
Đây là một món salad bông cải xanh nhanh, dễ dàng và rất ngon được làm bằng bông cải xanh. Tôi sử dụng các sản phẩm nhẹ nếu có thể, nhưng bạn chắc chắn có thể sử dụng bất cứ thứ gì bạn có trong tay...