Bữa ăn nhanh và mặn cho bữa trưa. Tuyệt vời để chia sẻ.
Thành phần
2 cốc cà chua anh đào băm nhỏ
1 cốc dưa chuột Anh băm nhỏ
Cup Red và băm ô liu kalamata
cốc pho mát feta
Cup Nước sốt salad Hy Lạp, hoặc khi cần thiết
2 cốc nấu chín couscous, hoặc để nếm thử
Cup Hummus lây lan, hoặc để nếm thử
1 cốc chip pita, hoặc để nếm thử
Hướng
Đặt cà chua, dưa chuột, ô liu và phô mai feta vào một cái bát; Thêm đủ nước sốt salad vào hỗn hợp áo. Khuấy. Phục vụ trong các hộp Bento với chip Couscous, Hummus và Pita.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 496 | Calo |
| 29g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 496 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 1094mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả burritos đậu đen và gạo này rất dễ mở rộng - thêm thịt xông khói, bơ, pico de gallo, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn. Thêm rau diếp và kem chua, sau đó rắc từng burrito với cheddar và monterey...
Một món salad 'giá trị chính thức' !! Luôn luôn là người chiến thắng, nếu bạn yêu thích Salad Caesar! Bí mật là mặc quần áo và các croutons. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Sự ngon miệng cay đắng của Bưởi cân bằng bởi sự ngọt ngào và bơ kem của Pháp, tất cả đều tô điểm cho con tôm mọng nước trên một chiếc giường của rau xanh ... thực sự, đó là một cuộc hôn nhân được tạo...
Món súp gà này với orzo và củ nghệ cực kỳ dịu khi bạn cảm thấy dưới thời tiết. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Món salad bảy lớp này lấy một số cảm hứng từ các món salad họ bán tại Boots (vỏ mì ống và cà rốt julienned) và một số cảm hứng từ bà tôi (bột cà ri và đường nâu). Điều này làm cho một món salad thực...