Công thức ngon này đã giành được một dải ruy băng màu xanh tại Hội chợ bang Wisconsin. Nó rất đẹp và hương vị!
Thành phần
pound mì ống orzo chưa nấu chín
Chồi dầu ô liu
cốc rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cúp cà chua nho, cắt làm đôi
cốc ô liu đen, cắt làm đôi theo chiều dọc
2 ounce phô mai feta crumbled
1 con gà nướng một nửa, thái hạt lựu
2 quả ớt chuông đỏ, cắt làm đôi theo chiều dọc và hạt giống
4 nhánh oregano tươi
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong orzo và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa, chuyển vào một cái bát và để nguội trong tủ lạnh.
Trong một bát nhỏ, đánh cùng với dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, mù tạt Dijon, bột tỏi, oregano, húng quế, bột hành tây, muối và hạt tiêu. Trong một bát lớn, khuấy cùng nhau orzo nấu chín, cà chua, ô liu, phô mai feta và thịt gà cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Đổ thay đồ lên hỗn hợp Orzo, trộn nhẹ vào lớp phủ tất cả các thành phần với nước sốt, và muỗng vào nửa hạt tiêu đỏ. Trang trí mỗi người phục vụ với một nhánh oregano.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 462 | Calo |
| 20g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 462 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 580mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 81mg | 404% |
| Canxi 113mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 344mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức súp rau ngon, ngon, ít béo. Đó là tất cả các loại rau, đậu và gạo, vì vậy cũng không có nhiều calo. Bạn có thể thay thế nước tương bằng nước tương natri thấp nếu muốn. Thời gian...
Tôi đã tạo ra công thức này để sử dụng gà tây kỳ nghỉ còn sót lại. Đó là một món salad ràng buộc cổ điển sử dụng mayonnaise và cần tây, nhưng nó cũng bao gồm quả nam việt quất tươi, nước cam và hạt...
Món súp ớt đỏ này là một món súp xay nhuyễn nhẹ và kem khiến những người không nhận ra họ là những người yêu thích tiêu. Đó là một món súp đơn giản bao gồm ớt đỏ chín trong một cơ sở kem. Phục vụ với...
Đây là một công thức cho một món súp minestrone rất giống với món súp minestrone của Lelli ở Detroit. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng một nồi cổ phiếu lớn, bởi vì công thức này là lớn. ĐƠN GIẢN LÀ...
Một loại phô mai nướng truyền thống với thịt xông khói được nhúng trong bột bánh mì nướng Pháp, một lỗ được cắt ở trung tâm và được nấu với một quả trứng trong lỗ trong bánh sandwich brunch suy đồi...