Không xa Tampa, Florida, là một thành phố bên bờ sông giàu có ảnh hưởng của Hy Lạp gọi là Tarpon Springs. Đây là một món ăn dựa trên một món ăn tôi đã từng thử tại một quán ăn địa phương. Nó thực sự cho một hương vị Địa Trung Hải.
Thành phần
Pasta 1 pound Capellini
3 quả chanh, kiềm và nước ép
cốc dầu ô liu thêm dịch
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
2 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát, hoặc để nếm thử
1 (5 ounce) có thể đóng gói cá ngừ trong dầu
(15,5 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong Capellini, đun sôi và nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 4 đến 5 phút.
Vắt nước chanh vào một bát lớn, loại bỏ tất cả các hạt. Đổ dầu ô liu và trộn để kết hợp. Trộn trong phô mai Parmesan, rau mùi tây, vỏ chanh, tỏi, muối và ớt đỏ nghiền cho đến khi kết hợp tốt. Thêm vào cá ngừ, bong tróc và tách các mảnh lớn hơn. Cẩn thận gấp trong đậu cannellini.
Để ráo mì ống Capellini và thêm vào hỗn hợp cá ngừ. Toss để kết hợp và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Nếu muốn, hãy thoải mái sử dụng toàn bộ lon đậu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 15g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 603mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 45mg | 226% |
| Canxi 126mg | 10% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cách nhanh chóng và dễ dàng để làm lasagna! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound cuộn xúc xích Ý 8 mì lasagna...
Các phương pháp nấu ăn truyền thống Mahi Mahi có thể để nó khô, nhưng nấu món vide mahi mahi sous trong nước ép của nó đảm bảo kết quả dịu dàng và ẩm ướt. Tôi cố gắng và tìm philê dày khoảng 1 inch...
Đơn giản chỉ cần ướp ngực không da, không xương trong nước sốt salad kiểu Ý trong vài giờ. Nấu đầy đủ; Khi xong, đặt trong một cái chảo hoặc nồi nấu chậm và đổ bia lên trên. Làm lạnh qua đêm và sưởi...
Chúng tôi đã tìm kiếm công thức nấu ăn chorizo. Chúng tôi đã yêu xúc xích này, và không có nhiều công thức nấu ăn cho nó. Những đứa trẻ của tôi đã ăn cái này trên những con chó nóng của chúng, và...
Công thức ớt yêu thích của tôi! Tất nhiên đó là của tôi và điều đó làm cho nó tốt hơn bất kỳ ai khác ... tốt, ít nhất là trong tâm trí tôi :). Dễ dàng làm và lấp đầy ngôi nhà với mùi thơm thoải mái...