Tôi tìm thấy công thức ban đầu trong một bài viết và điều chỉnh nó theo sở thích của tôi. Phải nói rằng tôi thích phiên bản Địa Trung Hải này của món salad cá ngừ tốt hơn so với phiên bản mù tạt mayo/chuẩn bị bình thường. Trải vào bánh mì pita hoặc trên bánh mì sandwich và thưởng thức ... Tôi thích thêm những lát phô mai Thụy Sĩ hoặc cheddar và một ít lá rau bina tươi.
Thành phần
1 (6 ounce) có thể cá ngừ trong nước, thoát nước
3 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng canh hummus lây lan
8 ô liu, xắt nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê oregano khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Sử dụng một cái nĩa để vẩy cá ngừ vào một thùng chứa nhỏ. Thêm mayonnaise, hummus và ô liu. Thêm oregano, muối và hạt tiêu. Trộn tất cả các thành phần tốt và làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng ô liu đen hoặc xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 21g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 465mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đã nhìn vào Endive và Radicchio trong các cửa hàng trong nhiều năm nhưng không bao giờ mua bất kỳ gì vì bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thích nó, tôi ở đây để nói với bạn, có lẽ bạn làm-đặc biệt...
Một bát đậu phụ chiên không khí đầy, ngon lành như một bữa trưa hoặc bữa tối, chứa đầy hương vị lấy cảm hứng từ châu Á. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...
Salad dã ngoại nhanh chóng và dễ dàng này pha trộn bánh tortellini phô mai, pepperoni, phô mai provolone, ô liu và trái tim atisô với nước sốt salad kiểu Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Đậu bơ mềm và cây thì là giòn được mặc trong một chiếc váy xù chanh. Làm cho nó một ngày trước khi phục vụ để cho phép đậu để hòa mình lên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Công thức bánh sandwich thịt bò và bánh sandwich Knockwurst này là một bản gốc từ quê hương của tôi ở Richmond, Virginia. Được nấu trên vỉ nướng, nó được tạo ra tại NY Deli của Richmond vào những năm...