Món súp này chứa đầy rau và thịt gà là một cách thú vị để kết thúc một ngày. Hãy thử thay thế một lon ngô kem hoặc toàn bộ hạt nhân cho ngô đông lạnh.
Thành phần
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
hành tây lớn màu trắng, băm nhỏ
2 thân cây cần tây với lá, băm nhỏ
1 bông cải xanh đầu nhỏ, băm nhỏ
(16 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cubed
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
5 lá húng quế tươi
2 nhánh oregano tươi
1 pinch khô hương thảo
1 pinch rau mùi tây khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 khối gà bouillon, sụp đổ
Hướng
Trong một chậu lớn, kết hợp ớt chuông, hành tây, cần tây (lá dự trữ cho trang trí), bông cải xanh, ngô, gà và tỏi. Nêm với húng quế, oregano, hương thảo, rau mùi tây, muối và hạt tiêu. Khuấy bouillon vào hỗn hợp và đổ đủ nước để phủ thêm 2 inch. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 2 giờ, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 75 | Calo |
| 1g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 75 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 615mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 44mg | 221% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bát hạt rau bina và atisô này nhận được thêm sức mạnh từ việc bổ sung thịt gà và nấm, cộng với một khóa kéo đẹp từ trái tim atisô ướp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Tôi đã nhận được công thức thịt lợn và khoai tây này từ một người bạn tốt của tôi. Đây là một yêu thích trong cả hai ngôi nhà của chúng tôi! Chắc chắn điền vào. Tất nhiên, bạn có thể thêm gia vị cho...
Một chà hương thảo nhanh chóng và dễ dàng thực sự thu hút hương vị mọng nước của thịt cừu. Hoạt động trên sườn hoặc chân cừu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5...
Hãy để khách làm xiên bằng cách phục vụ những miếng gà này với tăm. Phục vụ: 50 Năng suất: 50 con ngựa d'Oeuvres Thành phần 2 muỗng cà phê đường nhẹ hoặc màu nâu sẫm 1 muỗng cà phê rau mùi 1...
Sử dụng cá hồi, cá rô phi hoặc cá tuyết trong công thức Pinoy dễ dàng này cho sarciado có nước sốt dựa trên cà chua với hành tây và tỏi. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...