Con gà ngon này là từ Cooktop đến Tabletop trong vòng chưa đầy một giờ, và sử dụng các nguyên liệu rất có thể được giữ trong phòng đựng thức ăn của bạn!
Thành phần
3 muỗng canh dầu canola
4 nửa ức gà không xương, không xương, dày 1/2 inch
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 hành, thái lát
Cup rượu vang trắng
Chuồng gà
Cup kem nặng
1 muỗng cà phê bột mì đa dụng
Hướng
Đun nóng dầu canola trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nêm ức gà với muối và hạt tiêu đen. Sắp xếp gà trong chảo và chảo chiên cho đến khi vàng nâu, không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 10 phút ở mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Chuyển gà vào một đĩa lớn, và phủ bằng giấy nhôm.
Trả lại chảo vào bếp và giảm nhiệt xuống trung bình. Khuấy trong tỏi và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong rượu vang trắng và cạo bất kỳ bit màu nâu nào từ chảo với thìa. Thêm thịt gà, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng giảm, khoảng 5 phút. Khuấy trong kem nặng và bột mì; Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Đầu gà với nước sốt trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 456 | Calo |
| 30g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 456 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 96mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Xào collard xào là ngọt và rối với một món giấm mật ong và balsamic. Đó là một món ăn hoặc món salad ăn chay ngon và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Món cá hồi lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này chứa đầy hương vị tươi của herby nhờ một loại nước sốt balsamic, húng quế và rau mùi. Mọi người tôi đã làm điều này vì tình yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 5...
Bạn sẽ thích công thức này và nó rất dễ nấu. Con trai tôi không thích bông cải xanh, bạn trai của tôi cũng không thích món thịt hầm - nhưng cả hai đều thích món này! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Hương vị tuyệt vời được thêm vào cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (8 ounce) phi lê cá hồi 4 chén rau bina...
Chúng tôi là những người hâm mộ lớn của bánh mì kẹp thịt pizza mà một số thìa nhờn phục vụ, nhưng thật khó để tìm thấy một chiếc tốt nên tôi quyết định tự mình nghĩ ra. Dưới đây là một công thức đơn...