Đây là một món ăn phụ dễ dàng mà mẹ tôi nổi tiếng. Tuyệt vời với sườn lợn nướng, thịt gà, hoặc bít tết!
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch, chia
1 hành tây ngọt ngào, cắt lát
2 tép tỏi, nghiền nát
5 zucchini nhỏ, cắt lát
hạt tiêu cayenne để nếm thử
2 muỗng cà phê giấm táo
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm và nâu nhạt. Trộn trong zucchini. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi zucchini mềm. Mùa với hạt tiêu cayenne. Rắc giấm. Giảm nhiệt xuống thấp, che chảo và tiếp tục nấu 2 đến 3 phút. Loại bỏ nắp, và hương vị. Nếu không có hương vị 'giấm' mong muốn, hãy thêm một sự giật gân, vỏ bọc và đun nhỏ lửa khác trong một phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 16mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cà tím nướng đứng đầu với một quả cà chua tươi, oregano, và balsamic thưởng thức. Có thể được phục vụ như một món ăn phụ cho thịt hoặc cá, hoặc như một món khai vị với một ít bánh mì nướng! Phục vụ...
Công thức dưa chua và tỏi Ukraine này được mẹ tôi, Sofia, người dưa chua luôn có nhu cầu lớn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 ngày Tổng thời gian: 4 ngày 30 phút Phục vụ: 40 Năng...
Súp củ cải này là tuyệt đẹp, tốt cho sức khỏe và ngon miệng. Nó rất đơn giản để làm quá. Củ cải, hành tây xào và đun nhỏ lửa tỏi trong nước dùng thịt bò trước khi được hoàn thành với một vòng xoáy...
Đây là một cách tự làm đơn giản để làm dịu một em bé mọc răng với một thứ gì đó lành mạnh. Nó hoạt động tuyệt vời vào mùa hè. Lưu trữ trong tủ đông. Đó là một cách tuyệt vời để có được một bữa ăn nhẹ...
Cà rốt matchstick và bit dứa được ném vào một món mayonnaise mặn và nước sốt sữa chua và húng quế trong công thức dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành...