Công thức Fagioli của Meme có đậu cannellini trắng, mì ống dialti với rau, hamburger nạc và các loại thảo mộc được mô phỏng trong nước ép rau và nước dùng gà. Nó tương tự như ớt Ý, giống như Pasta Fagioli của Olive Garden, và thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây mỏng, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
1 cà rốt, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 (32 ounce) Chai cocktail nước ép cà chua (như V8)
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng canh húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 cốc mì ống dialta
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để chuyển thịt bò vào một cái đĩa lót giấy để ráo nước; loại bỏ mỡ.
Làm nóng dầu ô liu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cao; Xào hành tây, cần tây và cà rốt cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy nước ép rau, nước dùng gà, rau mùi tây, húng quế, oregano và hạt tiêu đen vào hỗn hợp rau; đun sôi. Giảm nhiệt và súp sôi trong 20 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống Ditalini trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Thịt bò khuấy và đậu cannellini vào súp; Nấu và khuấy cho đến khi súp được làm nóng qua, khoảng 10 phút.
Muỗng khoảng 1/3 cốc mì ống vào mỗi bát phục vụ; súp muôi trên mì ống.
Lời khuyên
Giữ mì ống tách biệt với súp cho thức ăn thừa và kết hợp khi hâm nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 10g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 566mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ nhanh chóng để làm việc với tôi khi tôi tạo ra món salad gà bơ này. Mọi người tôi đã làm nó vì tình yêu nó! Ăn kèm với bánh mì, khoai tây chiên, bánh mì pita yêu...
Tôi rất vui mừng được chia sẻ sự đơn giản và dễ dàng như thế nào khi nướng và cắt sữa gà tây của riêng bạn cho bánh sandwich, điều này có vẻ không phải là điều đáng để làm - cho đến khi bạn thực sự...
Nó là một món salad tươi và đầy màu sắc làm từ bắp cải khoai tây, ớt và ngô trong một món ăn dijon rối. Đầy hương vị và yêu thích ở mọi nơi tôi lấy nó. Phục vụ cái lạnh này vào một ngày hè nóng nực...
Jazz lên món salad trứng của bạn với một chút BLT. Hai tác phẩm kinh điển kết hợp dẫn đến bánh sandwich cuối cùng cho những người trưởng thành. Đối với một phiên bản carb thấp hơn, bỏ bánh mì và phục...
Dễ dàng salad bông cải xanh mà không có mayo. Đi tốt với các món ăn nặng hơn như gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...