Một twist ngon và dễ được chuẩn bị trên các món salad điển hình.
Thành phần
1 không xương, ức gà không da
1 nhúm muối kosher, để nếm
1 Pinch hạt tiêu đen mới xay, để nếm thử
1 nhúm paprika khói
1 muỗng canh dầu ô liu
4 quả cà chua anh đào, quý
1 cốc rau diếp băm nhỏ
cốc đậu đen nấu chín, rửa sạch và thoát nước
1 (4 ounce) Cúp rau ngô ngọt của Libby
1 vôi, nước ép
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê thịt xông khói
1 cốc bánh tortilla
Hướng
Nam gà mùa với muối, hạt tiêu đen mới xay và ớt khói (tùy chọn).
Đun nóng chảo nướng và thêm 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm ức gà và nấu 6 phút cho mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ từ chảo nướng và để gà nguội.
Đặt cà chua, rau diếp băm nhỏ, đậu và ngô của Libby vào bát.
Trong bát nhỏ riêng biệt với nước cốt chanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu.
Đặt ức gà làm mát lên thớt và cắt thành các miếng 1 inch.
Đổ mặc quần áo lên rau và rau diếp và quăng. Thêm gà băm nhỏ vào salad. Rắc phô mai và thịt xông khói (tùy chọn) trên salad.
Phục vụ salad với chip tortilla hoặc thêm chúng vào salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 989 | Calo |
| 77g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 989 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 77g | 98% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1043mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 864mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Súp cà ri tốt nhất với thịt gà và dừa! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 cốc nước 2 ức gà lớn, da bị loại bỏ...
Công thức Mignon Filet Fance này có sự kết hợp tuyệt vời của các hương vị. Ăn với một số khoai tây đỏ tỏi và đậu xanh ngọt cho một bữa ăn đặc biệt tuyệt vời. Đừng quên phục vụ một chai Cabernet hoặc...
Công thức enchiladas Mexico này là thực tế. Tortillas ngô được nhúng trong nước sốt tự làm, chiên, chứa đầy fresco queso Mexico, sau đó phủ kem chua, rau diếp và cà chua. Mẹ chồng tôi đến từ Mexico...
Phiên bản một nồi cơm chiên này không yêu cầu nấu gạo trước thời hạn - nó nấu ngay trong chảo, hấp thụ tất cả nước sốt ngon, trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 24 phút Tổng thời...
Những hạt enchiladas đen và gạo chay này cũng thỏa mãn như những người phục vụ trong các nhà hàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...