Một twist ngon và dễ được chuẩn bị trên các món salad điển hình.
Thành phần
1 không xương, ức gà không da
1 nhúm muối kosher, để nếm
1 Pinch hạt tiêu đen mới xay, để nếm thử
1 nhúm paprika khói
1 muỗng canh dầu ô liu
4 quả cà chua anh đào, quý
1 cốc rau diếp băm nhỏ
cốc đậu đen nấu chín, rửa sạch và thoát nước
1 (4 ounce) Cúp rau ngô ngọt của Libby
1 vôi, nước ép
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê thịt xông khói
1 cốc bánh tortilla
Hướng
Nam gà mùa với muối, hạt tiêu đen mới xay và ớt khói (tùy chọn).
Đun nóng chảo nướng và thêm 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm ức gà và nấu 6 phút cho mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ từ chảo nướng và để gà nguội.
Đặt cà chua, rau diếp băm nhỏ, đậu và ngô của Libby vào bát.
Trong bát nhỏ riêng biệt với nước cốt chanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu.
Đặt ức gà làm mát lên thớt và cắt thành các miếng 1 inch.
Đổ mặc quần áo lên rau và rau diếp và quăng. Thêm gà băm nhỏ vào salad. Rắc phô mai và thịt xông khói (tùy chọn) trên salad.
Phục vụ salad với chip tortilla hoặc thêm chúng vào salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 989 | Calo |
| 77g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 989 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 77g | 98% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1043mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 864mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đùi gà cay nấu chín trong chậu ngay lập tức trong hỗn hợp mật ong, nước tương và tỏi tạo nên một bữa ăn vào một tuần dễ dàng sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Nước sốt dính rất ngon và tuyệt vời trên...
Tôi đã đưa ra phiên bản Iowa Maidrites của riêng mình, cũng được gọi là bánh sandwich 'Thịt lỏng lẻo'. Có thể sử dụng thịt bò rất linh hoạt, còn sót lại để làm đầy spaghetti hoặc taco, hoặc...
Đây là một loại mì ống dễ dàng để làm cho khách của bạn mở miệng, muốn nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đặt một bước ngoặt trong đêm taco với Taco Bake dễ dàng sẵn sàng bật trong lò chỉ trong 10 phút. Veggie súp lơ ngon tuyệt vời trên đầu giúp bạn dễ dàng lẻn vào một số rau bổ sung! Thời gian chuẩn...
Một món thịt gà và gạo đơn giản với các thành phần ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 Casserole 3-Quart Thành phần 2 cốc gà đã nấu...