Một sự kết hợp của ngô, cà chua và đậu đen trong nước sốt kem cheesy làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
1 (8 ounce) gói kem phô mai, cắt thành khối
cốc bơ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (8 ounce) có thể ăn cà chua kiểu Ý, thoát nước
1 (11 ounce) Ngô theo phong cách Mexico với ớt đỏ và xanh
1 (10 ounce) có thể là ngô shoepeg trắng, thoát nước
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
Cốc ớt jalapeno thái hạt lựu (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt kem phô mai và bơ vào một món thịt hầm 8x8 inch. Nhiệt trong lò vi sóng trong khoảng thời gian 2 phút cho đến khi tan chảy; Khuấy cho đến khi mịn.
Trộn đậu đen, cà chua, ngô kiểu Mexico và ngô trắng vào hỗn hợp kem phô mai.
Nướng thịt hầm trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, khoảng 20 phút. Khuấy 1/2 cốc phô mai cheddar vào thịt hầm cho đến khi kết hợp; Đầu với ớt jalapeno và 1/2 cốc phô mai cheddar còn lại.
Nướng cho đến khi topping phô mai tan chảy và sủi bọt, 3 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 21g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 633mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 278mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy sáng tạo như bạn muốn! Thêm bao nhiêu rau tùy thích. Thử nghiệm với các gia vị Mexico hoặc biến món này thành món salad taco thay vì sử dụng nó như một vỏ tortilla. Hãy vui vẻ với nó và biết bạn...
Công thức này rất dễ dàng, và rất thanh lịch. Bất cứ ai cũng có thể làm được, và mọi người sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Một hình thức khác của bruschetta, đây là một loại món khai vị thấp và lành mạnh. Phục vụ theo phong cách Bruschetta, trên bánh mì Pháp nướng và đứng đầu với phô mai Parmesan. Caponata có thể được...
Ngô tươi, nhẹ và bắp cải này là tuyệt vời với tacos cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 tai ngô ngọt tươi, trấu được loại bỏ 1 vôi...
Súp rau thơm, dày lý tưởng cho những ngày hè nóng nực. Kohlrabi theo mùa và đậu Hà Lan từ khu vườn của tôi. Phục vụ ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...