Một sự kết hợp của ngô, cà chua và đậu đen trong nước sốt kem cheesy làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
1 (8 ounce) gói kem phô mai, cắt thành khối
cốc bơ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (8 ounce) có thể ăn cà chua kiểu Ý, thoát nước
1 (11 ounce) Ngô theo phong cách Mexico với ớt đỏ và xanh
1 (10 ounce) có thể là ngô shoepeg trắng, thoát nước
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
Cốc ớt jalapeno thái hạt lựu (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt kem phô mai và bơ vào một món thịt hầm 8x8 inch. Nhiệt trong lò vi sóng trong khoảng thời gian 2 phút cho đến khi tan chảy; Khuấy cho đến khi mịn.
Trộn đậu đen, cà chua, ngô kiểu Mexico và ngô trắng vào hỗn hợp kem phô mai.
Nướng thịt hầm trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, khoảng 20 phút. Khuấy 1/2 cốc phô mai cheddar vào thịt hầm cho đến khi kết hợp; Đầu với ớt jalapeno và 1/2 cốc phô mai cheddar còn lại.
Nướng cho đến khi topping phô mai tan chảy và sủi bọt, 3 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 21g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 633mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 278mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách ngon để sử dụng hết các loại thảo mộc khô năm ngoái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 khoai tây vàng...
Rang một vài chân gà tây là một cách tuyệt vời để có một bữa tối Lễ Tạ ơn quy mô nhỏ. Bạn không cần phải lo lắng về việc nấu một con gà tây nướng toàn bộ từ đầu, và công thức này có thể được tăng lên...
Fajitas gà dễ dàng cho một gia đình bận rộn. Phục vụ với toppings mong muốn (kem chua, salsa, v.v.). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tôi đã ném cái này cùng nhau vào một đêm khi tôi đang thèm một món mì ống gà Cajun mà tôi từng làm. Tôi đã bỏ lỡ nó kể từ khi đi low-carb. Món ăn này là một thay thế hoàn hảo! Kết cấu tuyệt vời và...
Công thức này cho khoai tây đóng hộp chỉ sử dụng năm thành phần và sẵn sàng chỉ trong 15 phút để phục vụ với bất kỳ bữa ăn nào. Một vài loại gia vị và gia vị là tất cả những gì bạn cần cho hương vị...