Thức ăn Mexico đơn giản, một kỹ năng này chứa thịt bò xay, khoai tây và rau. Phục vụ với hoặc trên bánh tortillas bột.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
5 cốc khoai tây thái hạt lựu
1 pound thịt bò xay
2 cà rốt trung bình, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) có thể ăn cà chua, thoát nước
CUP Chuẩn bị salsa
1 chén phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi nâu và giòn, chỉ khuấy khi cần thiết để ngăn chặn dính, 8 đến 10 phút. Lấy khoai tây ra khỏi chảo và giữ ấm.
Đặt thịt bò, cà rốt, hành tây, ớt chuông, jalapeno, thì là, bột ớt, bột tỏi, muối, oregano, ớt bột, và hạt tiêu đen vào cùng một chảo. Nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 7 đến 8 phút. Khuấy trong ngô, cà chua và salsa. Nấu trong 3 đến 4 phút. Khuấy trong khoai tây nấu chín. Top với phô mai cheddar, bìa và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu canola thay vì dầu thực vật, và tỏi hạt thay vì bột tỏi.
Hãy thoải mái sử dụng nước sốt cà chua hoặc cà chua nghiền thay vì thái hạt lựu. Bạn có thể sử dụng phô mai jack monterey băm nhỏ thay vì cheddar, hoặc 1 có thể ngưng tụ phô mai cheddar hoặc súp phô mai nacho thay vì phô mai vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 788 | Calo |
| 40g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 788 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 18g | 89% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 1384mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 81mg | 405% |
| Canxi 483mg | 37% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1713mg | 36% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Lasagna cổ điển này được xếp lớp trong một món ăn sâu và nướng ở 350 độ F. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục...
Tôi muốn làm một số loại bánh mì ma quái cho Halloween và nảy ra ý tưởng nướng một calzone trong hình dạng của một con rắn. Tôi đã kết hợp lòng đỏ trứng với màu thực phẩm (và tạo ra nhiều màu) và sơn...
Rà thơm, dễ làm cho món cá ngừ tươi. Hương vị đậm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 11 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 2 muỗng...
Món mì thịt bò ngon này là một món ăn yêu thích của tôi khi học đại học. Gia đình tôi đã tận hưởng nó kể từ đó! Rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện. Nó bao gồm thịt hầm, rau hỗn hợp và mì trứng...
Công thức cá hồi vỏ quả hồ trăn này làm cho cá hồi bình thường thêm đặc biệt bằng cách đứng đầu nó với một lớp vỏ có hương vị. Bạn có thể có nó trên bàn trong vòng dưới 30 phút cho một bữa ăn vào...