Rà thơm, dễ làm cho món cá ngừ tươi. Hương vị đậm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh chanh nghiền
2 muỗng cà phê rau mùi mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng cà phê gừng xay
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Ground Cinnamon
Bít tết cá ngừ 4 (5 ounce), dày khoảng 1 inch
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đánh 2 muỗng canh dầu ô liu, vỏ chanh, rau mùi, hạt tiêu đen, gừng, muối và quế trong một bát nhỏ; Chà bít tết cá ngừ với hỗn hợp gia vị.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Sear cá ngừ trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu nhưng vẫn có màu hồng ở trung tâm, khoảng 3 phút ở mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 12g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 635mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 652mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những cây Brussels nướng này có vị ngọt và mặn cùng một lúc. Chúng thực sự tốt và rất dễ thực hiện. Các mầm phải có màu nâu với những mảnh giòn ngon ở bên ngoài khi hoàn thành. Thời gian chuẩn bị: 15...
Bắp cải nhọn có hương vị nhẹ hơn bắp cải thông thường. Trong công thức dễ dàng này, nó được nấu trong nước sốt kem chay với hành tây và tỏi thành một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Thịt thăn thịt lợn kiểu Hy Lạp này là nạc và mềm, và nó được nấu chín hoàn hảo trên vỉ nướng. Một món ướp Zesty làm cho Tenderloins thậm chí còn mềm hơn so với trước đây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một công thức rất đơn giản cho Chard Thụy Sĩ. Tôi thích sử dụng toàn bộ rau nhưng bạn cần xào các thân cây và lá riêng biệt khi thân cây mất nhiều thời gian hơn. Điều này sẽ không tạo ra nhiều...
Có thể bị đóng băng để sử dụng sau này. Chỉ cần tăng thời gian nướng nếu đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...