Công thức salad nhẹ, nhanh chóng tôi đã làm bằng cách sử dụng một số thành phần tôi cần để sử dụng hết một ngày. Hóa ra là một hit! Thêm đậu đen hoặc thịt gà để làm cho nó một bữa ăn.
Thành phần
2 quả bơ, cắt thành khối
20 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
1 xoài, hình khối
2 chén rau xanh hỗn hợp
2 cốc có kích thước bằng rau diếp romaine
hành tây đỏ, băm nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
Cách ăn mặc:
4 Limes, nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đỏ
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp bơ, cà chua, xoài, rau xanh hỗn hợp, rau diếp romaine, hành tây đỏ và hành lá trong một cái bát. Toss salad cho đến khi trộn đều.
Kết hợp nước cốt chanh, dầu ô liu, đường, hạt tiêu đỏ, thì là, muối và hạt tiêu đen trong một bát riêng. Whisk mặc quần áo cho đến khi pha trộn. Đổ vào salad; Toss ngắn gọn và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 22g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Natri 173mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 68mg | 338% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 990mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn salad khoai tây đầu tiên tôi học được cách làm. Dì tôi đã dạy nó cho tôi; Nó không lạ mắt, nhưng tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Đây là một món salad khoai tây Caribbean của thập niên 90 nhưng nó cũng là một món salad khoai tây mới và cải tiến, làm lại, tốt hơn nhiều. Nó không chỉ có một củ khoai lang, ngoài một củ khoai tây...
Công thức mì ống Penne Yummy với dưa chuột, cà chua và gia vị. Thật dễ dàng, nó đáng để thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Salad bất thường của mẹ tôi đã được bạn bè và gia đình phổ biến trong nhiều năm. Salad này kêu gọi rất nhiều thành phần nhưng đáng để nỗ lực. Nếu có thể, hãy sử dụng nước dưa chua thay vì giấm. Thời...
Tôi đã đưa ra công thức này trong nhà hàng của tôi như một cách để sử dụng thức ăn thừa và giữ cho chi phí thực phẩm thấp. Hóa ra, tôi đã bán hết nó trong một ngày và hiện đang trong một vòng quay...