Công thức salad nhẹ, nhanh chóng tôi đã làm bằng cách sử dụng một số thành phần tôi cần để sử dụng hết một ngày. Hóa ra là một hit! Thêm đậu đen hoặc thịt gà để làm cho nó một bữa ăn.
Thành phần
2 quả bơ, cắt thành khối
20 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
1 xoài, hình khối
2 chén rau xanh hỗn hợp
2 cốc có kích thước bằng rau diếp romaine
hành tây đỏ, băm nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
Cách ăn mặc:
4 Limes, nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đỏ
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp bơ, cà chua, xoài, rau xanh hỗn hợp, rau diếp romaine, hành tây đỏ và hành lá trong một cái bát. Toss salad cho đến khi trộn đều.
Kết hợp nước cốt chanh, dầu ô liu, đường, hạt tiêu đỏ, thì là, muối và hạt tiêu đen trong một bát riêng. Whisk mặc quần áo cho đến khi pha trộn. Đổ vào salad; Toss ngắn gọn và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 22g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Natri 173mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 68mg | 338% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 990mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây của mẹ tôi - chunky và hương vị - được yêu thích trong các buổi họp mặt gia đình của chúng tôi. Tốt nhất nếu được thực hiện ngày hôm trước. Nêm muối cẩn thận vì ô liu sẽ mặn. Thời...
Cả gia đình tôi hoàn toàn yêu thích những chiếc bánh này với những chiếc Joes cẩu thả. Chúng giữ hình dạng của họ và không bị sụp đổ khi kết hợp với 'sự ngon miệng' của những con sloppy. Tôi...
Công thức salad dễ dàng này sẽ hồi hộp tất cả các khách của bạn! Một bát rau xanh hỗn hợp được trang trí bằng các miếng táo, quả óc chó băm nhỏ và phô mai Gorgonzola hoặc feta, và được ném với một...
Salad gà quay này là tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các buổi họp mặt gia đình, và chuẩn bị rất nhanh. Công thức này dễ dàng nhân đôi. Đừng lo lắng về thức ăn thừa - không bao giờ còn lại! Phục vụ...
Bắp cải giòn, cà rốt và jicama được phủ một món salad vôi kem trong công thức nấu ăn dễ dàng này, đó là một hộp ăn trưa tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...