Công thức thịt bò, gạo và chay rất đơn giản rất đơn giản-cũng rất làm đầy và dễ dàng dọn dẹp. Ăn kèm với bánh tortillas, kem chua và salsa.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
2 cốc hạt ngô tươi
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc salsa
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Paprika
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê rau mùi băm nhỏ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trong một nồi cổ phiếu trung bình, màu nâu thịt bò trên lửa vừa. Để ráo nước bất kỳ chất béo. Thêm hành tây và hạt tiêu xanh. Nấu cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong nước dùng thịt bò, ngô, cà chua với ớt ớt xanh và sốt cà chua. Thêm salsa, bột ớt, ớt bột, bột tỏi, muối, hạt tiêu và rau mùi. Trộn kỹ. Đun sôi và khuấy trong gạo.
Che và nấu cho đến khi gạo hoàn thành, khoảng 25 phút.
Rắc phô mai cheddar lên hỗn hợp và tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế ức gà không xương chưa nấu chín cho thịt bò xay và nước dùng gà cho nước dùng thịt bò, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 510 | Calo |
| 18g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 510 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 1294mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 844mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Mông thịt lợn táo hun khói này là một yêu thích của gia đình. Nó được phục vụ tuyệt vời nóng hoặc lạnh. Thức ăn thừa có thể được sử dụng trong bánh sandwich hoặc cho BBQ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Đầy đủ chất sắt, kali, vitamin K, axit folic và nhiều chất dinh dưỡng khác, món súp làm sạch này đầy rau xanh cũng ngon như tốt cho sức khỏe. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Đây là một bản chuyển thể mà tôi đã làm cho một công thức khoai lang nghiền mà tôi tìm thấy trên một trang web nướng bằng ván. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Khoai tây chiên giòn được nấu chín để hoàn hảo trong nồi chiên không khí. Phục vụ với trang phục trang trại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
