Công thức thịt bò, gạo và chay rất đơn giản rất đơn giản-cũng rất làm đầy và dễ dàng dọn dẹp. Ăn kèm với bánh tortillas, kem chua và salsa.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
2 cốc hạt ngô tươi
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc salsa
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Paprika
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê rau mùi băm nhỏ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trong một nồi cổ phiếu trung bình, màu nâu thịt bò trên lửa vừa. Để ráo nước bất kỳ chất béo. Thêm hành tây và hạt tiêu xanh. Nấu cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong nước dùng thịt bò, ngô, cà chua với ớt ớt xanh và sốt cà chua. Thêm salsa, bột ớt, ớt bột, bột tỏi, muối, hạt tiêu và rau mùi. Trộn kỹ. Đun sôi và khuấy trong gạo.
Che và nấu cho đến khi gạo hoàn thành, khoảng 25 phút.
Rắc phô mai cheddar lên hỗn hợp và tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế ức gà không xương chưa nấu chín cho thịt bò xay và nước dùng gà cho nước dùng thịt bò, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 510 | Calo |
| 18g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 510 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 1294mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 844mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối One-Skillet Easy Ground Beef cho một tuần bận rộn. Tasty, mặn và tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên (khoai tây chiên đông lạnh cũng hoạt động). Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Delicata Squash thực sự được đặt tên cho làn da tinh tế, có thể ăn được của nó. Thật dễ dàng để chuẩn bị-chỉ cắt mở và lấy ra hạt giống. Một lát cắt nửa inch nướng nhanh chóng, và caramen đáng yêu...
Tôi yêu thuyền zucchini và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để trải nghiệm chúng. Công thức này làm cho một món ăn rất thịnh soạn với thịt bò xay - gia đình tôi thích nó! Đây là cách sử dụng hoàn hảo...
Chili gà vụn này nhanh chóng và đơn giản. Đó là một loại ớt nhẹ với một cú đá tinh tế-hoàn thiện cho một ngày lạnh! Phục vụ đứng đầu với chip tortilla nghiền nát, phô mai monterey jack và kem chua. ...
Đây là công thức của mẹ tôi. Nó ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 zucchini, thái hạt lựu 1 hành tây, băm...