Đây là công thức của mẹ tôi. Nó ngon.
Thành phần
2 zucchini, thái hạt lựu
1 hành tây, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) lon bóc vỏ và thái hạt lựu
2 cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 pound thịt bò xay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn, kết hợp zucchini và hành tây. Che với 3 inch nước. Đun sôi trên lửa vừa. Khuấy trong cà chua và gạo; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa.
Trong một chảo lớn, nấu thịt bò trên lửa vừa cho đến khi nâu. Khuấy vào súp, thêm nhiều nước nếu cần thiết. Nêm muối và hạt tiêu, và đun sôi thêm 20 phút nữa, cho đến khi gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 19g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 206mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức carbonara nấm này là một bản nâng cấp nhanh chóng và dễ dàng lên một bữa tối spaghetti tuần. Khi nước của bạn đang sôi, món ăn này có thể nằm trên đĩa của bạn chỉ trong 10 phút. Tôi có xu...
Công thức Frikadeller này xuất phát trực tiếp từ mẹ chồng tôi ở Đan Mạch. Đó là một chút nhiều lao động, nhưng một khi bạn hiểu rõ về nó, bạn sẽ bị nghiện! Phục vụ những viên thịt này ấm áp với nước...
MEATLOAF này với hỗn hợp nhồi rất dễ làm cho một chiếc bánh mì thịt siêu mặn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Casserole Squash tăng cường phô mai này nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và sẽ làm hài lòng tất cả các thành viên trong gia đình bạn. Chồng tôi tự coi mình là một người sành squash. Anh ấy yêu cái...
Bạn sẽ thích sự thay đổi của tôi trên loại kem Alfredo này. Nó hơi nặng ở hông, nhưng đáng để cắn. Một kết hợp hoàn hảo với một món salad màu xanh lá cây đẹp, và bạn phải có bánh mì tỏi để làm cho...