Hà Lan tuyết với hạt dẻ nước, hạt vừng và bạc hà. Điều này là nhanh chóng và dễ dàng, nhưng đủ tốt cho công ty.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound đậu tuyết tươi, được cắt tỉa
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt vừng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong đậu tuyết và nấu trong 2 phút, sau đó thêm hạt dẻ nước, bạc hà và hạt vừng. Nấu và khuấy cho đến khi đậu tuyết mềm, và hạt dẻ nước nóng, khoảng 3 phút lâu hơn. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt húng quế cà chua ngon này được làm với cà chua chín, tỏi và húng quế tươi. Một niềm vui cuối mùa hè! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 6...
Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc bất cứ lúc nào! Nó có tỏi, nó mịn, và đó là thuần chay. Ăn kèm với nước sốt nấm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8...
Một món súp thịnh soạn và dày làm bằng nấm cremini và gạo để làm ấm bạn vào bất cứ ngày nào. Đầy hương vị, kết cấu và hương thơm, đây là một hit trong gia đình tôi gần xa! Thời gian chuẩn bị: 15...
Món ăn phụ của spaghetti squash hoàn hảo với gà tây hoặc bất kỳ thịt nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn...
Đây là những món ngon. Họ mất một ít thời gian để thực hiện nhưng họ đáng để nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ...