Tôi yêu đồ ăn Mexico và có thể ăn nó cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối! Đây là một công thức ăn sáng dễ dàng, ngon tuyệt. Cắt và phục vụ với một lát bơ, một búp bê kem chua, một thìa salsa và một loại rau mùi tươi xắt nhỏ.
Thành phần
Nấu ăn
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
5 cốc khoai tây băm nhỏ
3 cốc giăm bông thái hạt lựu
2 cốc phô mai có hương vị tapo băm nhỏ
1 (7 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
8 quả trứng lớn
1 cốc sữa
1 cốc kem chua
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc phô mai hỗn hợp Mexico vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chảo 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Xịt một cái chảo nhỏ bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Chuyển hành tây vào một bát lớn và trộn trong băm nâu, giăm bông, phô mai có hương vị taco và ớt ớt. Lớp ở dưới cùng của chảo đã chuẩn bị.
Trứng trứng, sữa, kem chua, và taco gia vị cùng nhau trong một cái bát. Đổ lên trên lớp màu nâu băm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 45 đến 60 phút; Kiểm tra cứ sau 5 phút về cuối.
Lấy ra khỏi lò và phết phô mai Mexico lên trên. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 3 phút. Hãy để Casserole đứng trong 5 phút để thiết lập trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 528 | Calo |
| 40g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 528 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 21g | 106% |
| Cholesterol 271mg | 90% |
| Natri 1393mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 834mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những yến mạch cắt thép này rất kem và dễ làm trong nồi tức thì! Nêm với gia vị bí ngô, đây là bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng hoàn hảo cho hai người. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Bánh xèo chuối được phủ lên trên cùng với sữa chua và các loại quả thái lát sau đó gấp một nửa cho một bữa sáng đặc biệt hoặc món ăn brunch. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian...
CRPE không có gluten rất nhanh chóng và dễ làm, chỉ với một vài thành phần cơ bản từ phòng đựng thức ăn của bạn! Tuyệt vời cho công thức nấu ăn ngọt hoặc mặn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Bữa sáng hoặc món tráng miệng của Nga. Fried Quark Cheese Patties. Bên ngoài sắc nét và ấm áp và kem bên trong. Ăn với mứt hoặc kem chua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Nó được thực hiện trong nồi cơm điện chứ không phải bếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch nấu nhanh 1...