Tôi yêu đồ ăn Mexico và có thể ăn nó cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối! Đây là một công thức ăn sáng dễ dàng, ngon tuyệt. Cắt và phục vụ với một lát bơ, một búp bê kem chua, một thìa salsa và một loại rau mùi tươi xắt nhỏ.
Thành phần
Nấu ăn
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
5 cốc khoai tây băm nhỏ
3 cốc giăm bông thái hạt lựu
2 cốc phô mai có hương vị tapo băm nhỏ
1 (7 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
8 quả trứng lớn
1 cốc sữa
1 cốc kem chua
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc phô mai hỗn hợp Mexico vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chảo 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Xịt một cái chảo nhỏ bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Chuyển hành tây vào một bát lớn và trộn trong băm nâu, giăm bông, phô mai có hương vị taco và ớt ớt. Lớp ở dưới cùng của chảo đã chuẩn bị.
Trứng trứng, sữa, kem chua, và taco gia vị cùng nhau trong một cái bát. Đổ lên trên lớp màu nâu băm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 45 đến 60 phút; Kiểm tra cứ sau 5 phút về cuối.
Lấy ra khỏi lò và phết phô mai Mexico lên trên. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 3 phút. Hãy để Casserole đứng trong 5 phút để thiết lập trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 528 | Calo |
| 40g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 528 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 21g | 106% |
| Cholesterol 271mg | 90% |
| Natri 1393mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 834mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa hạnh nhân 1...
Đám đông-làm hài lòng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 tấm bánh phồng đông lạnh, tan băng 1 cốc sữa 3...
Công thức sinh tố-Chocolate lành mạnh này là lý tưởng cho một thức uống protein sau tập luyện hoặc buổi chiều đón tôi. Không có hỗn hợp protein bổ sung cần thiết! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Những chiếc cốc trứng này trong một nồi ngay lập tức là hoàn hảo cho bữa sáng khi đang di chuyển. Đóng gói với rau bina, hành tây, tỏi và phô mai, chúng có rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một công thức bánh quế khá nhanh và dễ dàng, với sự tốt đẹp của dâu tây tươi. Phục vụ ấm áp, đứng đầu với xi -rô cây phong ấm áp, hoặc xi -rô trái cây bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...