Vịt nai, đậu thận, cà chua và ngô kết hợp với hỗn hợp gạo Tây Ban Nha đóng hộp cho một bữa ăn nhanh một món với hương vị Mexico nhẹ. Nó là hoàn hảo cho trẻ em và những người kén chọn thịt hươu!
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
1 pound da thịt nai
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
1 (7 ounce) Hộp hỗn hợp gạo Tây Ban Nha
3 cốc nước
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua, cắt
cốc salsa
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể làm ngọt ngô,
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt nai và nấu cho đến khi không còn màu hồng, khuấy động để chia tay. Khuấy trong tỏi và hành tây, và tiếp tục nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 2 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy 2 muỗng bơ còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hỗn hợp gạo Tây Ban Nha và nấu cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 5 phút. Khuấy trong thịt nai nấu chín, nước, cà chua, salsa và đậu thận; Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Khuấy trong ngô, và tiếp tục nấu cho đến khi gạo mềm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 11g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 780mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Gà mọng nước schnitzel với sốt kem xoài. Một người chiến thắng giải thưởng tuyệt đối. Khách của bạn sẽ yêu bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 36 phút Phục vụ: 4 Năng...
Con gà và tôm jambalaya ngon này được làm tất cả trong một nồi - nồi tức thì của bạn! Những người yêu thích nhiệt có thể tăng gấp đôi nước sốt tiêu nóng để cho nó một cú đá thêm. Phục vụ trên gạo...
Sự pha trộn ngon và nhẹ của khoai tây và tỏi tây trong nước dùng chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Một sự thay đổi táo bạo cho một yêu thích truyền thống. Công thức này thậm chí sẽ hài lòng Stalin. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Chị dâu Guatemala của tôi đã dạy tôi cách làm gạo này. Ở Guatemala, nó được phục vụ với hầu hết mọi thực phẩm, và đi kèm với đậu đen, salsa và bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...