Vịt nai, đậu thận, cà chua và ngô kết hợp với hỗn hợp gạo Tây Ban Nha đóng hộp cho một bữa ăn nhanh một món với hương vị Mexico nhẹ. Nó là hoàn hảo cho trẻ em và những người kén chọn thịt hươu!
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
1 pound da thịt nai
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
1 (7 ounce) Hộp hỗn hợp gạo Tây Ban Nha
3 cốc nước
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua, cắt
cốc salsa
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể làm ngọt ngô,
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt nai và nấu cho đến khi không còn màu hồng, khuấy động để chia tay. Khuấy trong tỏi và hành tây, và tiếp tục nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 2 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy 2 muỗng bơ còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hỗn hợp gạo Tây Ban Nha và nấu cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 5 phút. Khuấy trong thịt nai nấu chín, nước, cà chua, salsa và đậu thận; Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Khuấy trong ngô, và tiếp tục nấu cho đến khi gạo mềm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 11g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 780mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi luôn làm món thịt hầm acorn này vào Lễ Tạ ơn, và mọi người đều yêu thích nó! Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai mỡ hoặc thịt hầm khoai lang. Nếu bạn không sử dụng tất cả các topping...
Thịt lợn và anh đào khô làm một bữa ăn tuyệt vời cho một buổi tối mùa thu mát mẻ. Chuẩn bị món salad của bạn hoặc mặt khác trong khi thịt hầm này kết thúc trong lò. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Bạn chưa bao giờ có ớt như thế này trước đây! Tôi luôn được yêu cầu làm cho nó cho các trò chơi bóng đá hoặc bất cứ lúc nào bạn bè và gia đình gặp nhau! Đó là một bản tổng hợp của nhiều công thức nấu...
Làm hoàn toàn từ đầu! Ức gà không xương được tẩm ướp với hương thảo và xào trong nước dùng, sau đó thêm vào các thành phần ngon cho một chiếc bánh gà tự làm mà mọi người sẽ yêu thích! Thời gian...
Bữa tối đơn giản, lành mạnh mà chắc chắn sẽ làm hài lòng vị giác của mọi người. Một yêu thích tại các đêm Mexico của chúng tôi ở trường đại học! Phục vụ trên bánh tortillas với trang trí mong muốn...