Chúng tôi không thể chờ đợi để làm món súp bí đao zucchini ngon, hơi cay này mỗi mùa hè khi zucchini và bí đao dồi dào trong vườn của chúng tôi. Chúng tôi muốn phục vụ món súp này với bánh tortillas ấm áp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
1 (14,5 ounce) Cà chua hầm theo kiểu Mexico có thể
2 zucchini trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt trong lát 1/4 inch
2 Squash màu vàng trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt trong lát 1/4 inch
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 (4,5 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
12 ounces thực phẩm phô mai chế biến, hình khối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm; Mùa với Oregano.
Trộn trong nước dùng gà và cà chua. Mang hỗn hợp đun sôi. Khuấy trong zucchini, bí vàng, ngô và ớt chile. Giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi squash mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy pho mát chế biến cubed vào súp. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy; Nêm hạt tiêu. Trộn trong rau mùi ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 18g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1829mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 383mg | 29% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 775mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bơ tươi, cà chua, dưa chuột và ngô được ném cùng nhau để làm một món salad ngon, giòn cho một ngày hè nóng nực! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Đây là một món salad Tex-Mex khác thường mà mọi người trong văn phòng của tôi đều yêu thích. Tôi nhận được yêu cầu cho nó hết lần này đến lần khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Salad bắp cải này với mì ramen và hạt vừng luôn là một cú hích với người lớn và trẻ em. Tôi đã từng gọi nó là "salad triệu đô" của tôi vì hạt mè rất đắt. Bây giờ tôi mua hạt mè với số lượng...
Hà Lan và trứng làm cho điều này thực sự ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Làm cho ahi poke theo phong cách Hawaii mọi lúc mọi nơi. Đây là một công thức poke shoyu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 bảng Thành phần 1 pound bít tết...