Chúng tôi không thể chờ đợi để làm món súp bí đao zucchini ngon, hơi cay này mỗi mùa hè khi zucchini và bí đao dồi dào trong vườn của chúng tôi. Chúng tôi muốn phục vụ món súp này với bánh tortillas ấm áp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
1 (14,5 ounce) Cà chua hầm theo kiểu Mexico có thể
2 zucchini trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt trong lát 1/4 inch
2 Squash màu vàng trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt trong lát 1/4 inch
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân, thoát nước
1 (4,5 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
12 ounces thực phẩm phô mai chế biến, hình khối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm; Mùa với Oregano.
Trộn trong nước dùng gà và cà chua. Mang hỗn hợp đun sôi. Khuấy trong zucchini, bí vàng, ngô và ớt chile. Giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi squash mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy pho mát chế biến cubed vào súp. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi phô mai tan chảy; Nêm hạt tiêu. Trộn trong rau mùi ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 18g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1829mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 383mg | 29% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 775mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp xúc xích gà Ý ngon với đậu trắng và rau quả nhanh chóng và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần Pound Liên kết xúc xích...
Gói cranberry gà tây này là thực phẩm ngón tay hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 20 lát Thành phần 1 (8 ounce) gói phô mai kem, ở nhiệt độ phòng 4...
Phiên bản cholesterol thấp của một gia đình yêu thích. Mọi người sẽ thích nó. Tôi đã mất một thời gian dài để hoàn thiện công thức này cho những người yêu thích salad trứng, những người cần xem...
Salad khoai tây, thịt xông khói và hành tây này thực sự ngon hơn vào ngày thứ hai khi nó được hâm nóng lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một công thức dễ dàng, nhanh chóng, nhưng hoàn toàn ngon, tuyệt vời trên bánh sandwich, với bánh quy, hoặc thậm chí là của riêng nó. Trẻ em cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian...