Tôi thích sử dụng công thức này khi tôi có một quả bơ chín mà tôi không muốn lãng phí. Nó hoàn toàn ngon và một nguồn chất xơ và axit béo tuyệt vời. Hãy thoải mái để sáng tạo với các thành phần! Thay thế rau mùi bằng bạc hà hoặc rau mùi tây, hoặc hạt chia với mè hoặc hạt anh túc.
Thành phần
2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
trái bơ
2 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê nước chanh meyer, hoặc nếm thử
Teaspoon Meyer Lemon Zest
1 Pinch Pepper Pepper
1 nhúm muối biển mịn
Teaspoon Chia hạt
Hướng
Bánh mì nướng lát bánh mì để làm bánh quy mong muốn, 3 đến 5 phút.
Mash bơ trong một cái bát; Khuấy trong rau mùi, nước chanh Meyer, vỏ chanh Meyer, hạt tiêu cayenne và muối biển. Trải hỗn hợp bơ lên bánh mì nướng và đầu với hạt chia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 1g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 271mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 31mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 82mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn là một fan hâm mộ của crunchwrap tối cao từ chuỗi thức ăn nhanh nổi tiếng thì bạn đã đến đúng nơi. Bạn không chỉ có thể làm cho nó ở nhà với tỷ lệ của giá, đậu thực sự có mặt. Tôi luôn làm 4...
Đây là một loại xà lách trộn khác với nhiều thịt xông khói! Chồng tôi và tôi đã đi lên bờ phía bắc của Hồ Superior để đi trong vài ngày. Anh ấy đang nướng. Tôi đã làm một số món ăn phụ. Chúng tôi...
Gurkensalat là một món salad truyền thống của Đức mà tôi đã yêu thích từ khi còn nhỏ. Công thức này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Tôi thích sử dụng dưa chuột chưa được giải thích để có nhiều...
Sử dụng món salad mì ống và salad mì ống basil ngon này như một thay thế cho mì ống hoặc salad khoai tây truyền thống tại BBQ của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Ý tưởng ban đầu cho điều này đến từ một người bạn. Tôi đã thay đổi loại phô mai và bánh mì, và thêm một bước hoàn thiện để tạo ra những chiếc bánh sandwich nhỏ ngon này. Tôi đã sử dụng thịt xông khói...