Tôi thích sử dụng công thức này khi tôi có một quả bơ chín mà tôi không muốn lãng phí. Nó hoàn toàn ngon và một nguồn chất xơ và axit béo tuyệt vời. Hãy thoải mái để sáng tạo với các thành phần! Thay thế rau mùi bằng bạc hà hoặc rau mùi tây, hoặc hạt chia với mè hoặc hạt anh túc.
Thành phần
2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
trái bơ
2 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê nước chanh meyer, hoặc nếm thử
Teaspoon Meyer Lemon Zest
1 Pinch Pepper Pepper
1 nhúm muối biển mịn
Teaspoon Chia hạt
Hướng
Bánh mì nướng lát bánh mì để làm bánh quy mong muốn, 3 đến 5 phút.
Mash bơ trong một cái bát; Khuấy trong rau mùi, nước chanh Meyer, vỏ chanh Meyer, hạt tiêu cayenne và muối biển. Trải hỗn hợp bơ lên bánh mì nướng và đầu với hạt chia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 1g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 271mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 31mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 82mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là kết quả của một ngày ở nhà với anh trai tôi và không có gì để làm. Chúng tôi quyết định tạo ra một bữa trưa mới. Phục vụ trên cuộn hoặc bánh mì sandwich; Điều này đặc biệt tốt nếu bạn nướng...
Miso Soup này được làm hoàn toàn từ đầu và có hương vị đơn giản nhưng phức tạp. Bây giờ bạn có thể thưởng thức súp miso tại nhà và không chỉ trong một nhà hàng Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Khoai tây mới và đậu xanh tươi làm cho món salad này hoàn hảo cho mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound...
Tôi là một người ăn chay. Tôi đã thèm bánh sandwich salad cá ngừ. Điều này là hoàn hảo. Bạn thậm chí không thể nói bạn không ăn salad cá ngừ. Sử dụng như bạn muốn trong bánh sandwich. Thời gian...
Hummus không có Tahini chỉ mất vài phút, và được yêu thích với những đứa trẻ của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể...