Tôi là một người ăn chay. Tôi đã thèm bánh sandwich salad cá ngừ. Điều này là hoàn hảo. Bạn thậm chí không thể nói bạn không ăn salad cá ngừ. Sử dụng như bạn muốn trong bánh sandwich.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc sữa đậu nành
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 muỗng cà phê giấm gạo
1 chén đậu xanh đóng hộp (đậu garbanzo)
cốc dưa chua băm nhỏ
1 Celery Stalk
cốc khô hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Trộn dầu ô liu và sữa đậu nành với nhau trong máy xay cho đến khi đặc lại. Thêm muối, đường và mù tạt; Bật máy xay và giấm mưa qua lỗ mở trong nắp cho đến khi hỗn hợp mịn. Thêm đậu xanh, dưa chua, cần tây, hành tây và thì là; Trộn cho đến khi hỗn hợp được cắt đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 449mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 21mg | 2% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức yêu thích của tôi cho món salad trứng vì nó sử dụng ít mayonnaise và nhiều thì là. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 8 quả...
Một món salad hải sản-bánh mì bông có thể được phục vụ bất cứ lúc nào. Đây là một phiên bản lạ mắt của món salad trên mỗi bữa ăn trưa đáng kính ở Hawaii. Hãy thoải mái thay thế một lon cá ngừ, một...
Công thức này là một món salad mì ống có thể được thay đổi bằng cách thêm rau yêu thích của bạn - một công thức tuyệt vời cho bất kỳ dịp nào! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Bánh sandwich này trộn lẫn sự tốt đẹp của bánh mì tròn với những dưa chua thì là. Tôi đã nghĩ ra chiếc bánh sandwich này cho con trai tôi, người yêu thích bánh mì tròn và kem phô mai nhưng tôi cảm...
Jicama Slaw này có một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị và kết cấu. Quả táo thêm một số vị ngọt đẹp và nước sốt có một lượng hương vị phù hợp với một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...