Tôi là một người ăn chay. Tôi đã thèm bánh sandwich salad cá ngừ. Điều này là hoàn hảo. Bạn thậm chí không thể nói bạn không ăn salad cá ngừ. Sử dụng như bạn muốn trong bánh sandwich.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc sữa đậu nành
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 muỗng cà phê giấm gạo
1 chén đậu xanh đóng hộp (đậu garbanzo)
cốc dưa chua băm nhỏ
1 Celery Stalk
cốc khô hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Trộn dầu ô liu và sữa đậu nành với nhau trong máy xay cho đến khi đặc lại. Thêm muối, đường và mù tạt; Bật máy xay và giấm mưa qua lỗ mở trong nắp cho đến khi hỗn hợp mịn. Thêm đậu xanh, dưa chua, cần tây, hành tây và thì là; Trộn cho đến khi hỗn hợp được cắt đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 449mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 21mg | 2% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa trưa dễ dàng mở bánh sandwich. Chỉ là spam và cheddar. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 bánh sandwich Thành phần 3 lát bánh mì 1...
Ngon và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc kiều mạch 1 vôi, nước ép 1 hành tây đỏ, băm nhỏ...
Bite cỡ, thân thiện với trẻ em, đồ ăn nhẹ lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18 bánh nướng xốp nhỏ...
Súp bắp cải Ý dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Xúc xích Ý 1 pound 2 cà rốt trung bình, cắt...
Một món salad đơn giản tôi trộn lên, gợi nhớ đến món salad Caesar nhưng với một cú đá tỏi và feta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 món salad lớn Thành...