Những người đã nếm thử hỗn hợp đậu, gia vị và thịt gà dày này không thể có đủ. Tôi đã đặt vào nấu ăn Halloween Chili hàng năm của nơi làm việc trong ba năm qua. Trông lạ - có vị tuyệt vời! Ăn với phô mai monterey jack và bánh tortillas ấm áp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
3 pounds không da, thịt gà không xương - khối
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 cốc nước dùng gà
2 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ
5 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc, không thoát nước
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh
1 muỗng canh oregano khô
2 muỗng cà phê xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, đặt dầu thực vật và thịt gà. Nấu gà, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi tất cả các miếng đều có màu nâu. Khuấy trong hành tây. Nấu cho đến khi mờ. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, mang nước dùng gà và ớt ớt xanh. Khuấy trong 3 lon đậu phía bắc, bột tỏi, thì là, oregano, rau mùi và ớt đỏ nghiền nát. Khuấy trong hỗn hợp gà và hành tây, và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa 30 phút hoặc lâu hơn, thêm các loại đậu bổ sung từ các lon còn lại để có độ đặc dày hơn như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 4g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 362mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1160mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Màu sắc và giòn xác định taco chay này. Bắp cải nhanh có thể được làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Albndigas de pollo này là một công thức súp ngon. Thịt viên gà mặt đất được mô phỏng trong nước dùng gà với zucchini và chayote. Tôi thích phục vụ nó với rau bina tươi, bơ xắt nhỏ, nước chanh và ớt...
Chili gà đậu trắng này là tuyệt vời để làm bất cứ khi nào có gà còn lại xung quanh. Công thức này đã được truyền lại từ một người bạn và bây giờ là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Phục...
Những tamales này mất một thời gian, nhưng cũng đáng để nỗ lực. Chúng là một cách tuyệt vời để sử dụng hết kỳ nghỉ còn lại. Đây cũng lành mạnh hơn nhiều công thức nấu ăn truyền thống được làm bằng mỡ...
Ngắn gọn về thời gian? Năm thành phần và bốn bước làm cho món ăn này dễ dàng và ngon miệng. Tăng giá trị dinh dưỡng và biến món này thành một món ăn tất cả trong một bằng cách thêm rau quả theo mùa...