Những người đã nếm thử hỗn hợp đậu, gia vị và thịt gà dày này không thể có đủ. Tôi đã đặt vào nấu ăn Halloween Chili hàng năm của nơi làm việc trong ba năm qua. Trông lạ - có vị tuyệt vời! Ăn với phô mai monterey jack và bánh tortillas ấm áp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
3 pounds không da, thịt gà không xương - khối
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 cốc nước dùng gà
2 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ
5 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc, không thoát nước
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh
1 muỗng canh oregano khô
2 muỗng cà phê xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, đặt dầu thực vật và thịt gà. Nấu gà, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi tất cả các miếng đều có màu nâu. Khuấy trong hành tây. Nấu cho đến khi mờ. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, mang nước dùng gà và ớt ớt xanh. Khuấy trong 3 lon đậu phía bắc, bột tỏi, thì là, oregano, rau mùi và ớt đỏ nghiền nát. Khuấy trong hỗn hợp gà và hành tây, và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa 30 phút hoặc lâu hơn, thêm các loại đậu bổ sung từ các lon còn lại để có độ đặc dày hơn như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 4g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 362mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1160mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Squash màu vàng thái lát được nạo vét trong bột và đường, sau đó chiên cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Váy bít tết đến từ đĩa ngắn. Nó đi kèm trong một dải dài, mỏng hoặc 'váy'. Đôi khi thật khó để tìm thấy, vì vậy nếu bạn không nhìn thấy nó với các loại thịt khác, hãy hỏi người bán thịt của...
Những chiếc bánh nướng xốp hamburger này là một chiếc bánh mì thịt tất cả trong một-ngay cả những đứa trẻ cũng thích chúng! Đó là công thức của Gramma của tôi; Cũng hoàn hảo cho bữa trưa khi đang di...
Thịt lợn nướng này kết hợp một chút ngọt ngào với mặn. Tôi sử dụng thịt lợn sirloin vì tôi cảm thấy như nó hơi ẩm hơn một chút, nhưng nó cũng sẽ hoạt động với thăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức lasagna đơn giản này được làm bằng thịt bò xay, nước sốt spaghetti, mì lasagna chưa nấu chín và ba loại phô mai. Nó đủ hương vị cho một bữa tối đặc biệt nhưng đủ dễ dàng để làm và phục vụ...