Đây là một bữa sáng nhanh chóng; Từ đầu đến cuối, nó đã sẵn sàng trong khoảng 5 phút
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
2 quả trứng lớn
1 muỗng canh pesto
2 muỗng phô mai ricotta ricotta
2 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh hành lá băm nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Xịt một cốc cà phê lớn bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng, pesto, phô mai ricotta, phô mai parmesan và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Đổ hỗn hợp frittata vào cốc cà phê.
Nấu frittata trong lò vi sóng trong 1 phút và 30 giây, khuấy trong khoảng thời gian ba mươi giây (bạn sẽ khuấy hai lần). Đảo ngược frittata nấu chín vào đĩa hoặc ăn nó ngay từ cốc cà phê. Trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 23g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 395mg | 132% |
| Natri 452mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 367mg | 28% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn truyền thống, hơi ngọt, gia vị ăn trong Mùa Chay và vào Thứ Sáu Tuần Thánh. Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung...
Công thức trứng được xáo trộn tốt nhất này đã có một chút điều chỉnh, nhưng cuối cùng tôi đã tạo ra những quả trứng được xáo trộn tốt nhất từ trước đến nay! Bạn bè và gia đình của tôi yêu nó. Tôi...
Xúc xích phong tự làm được làm bằng thịt lợn xay và gia vị. Tuyệt vời nấu chín trong vụn bánh quy và nước thịt, hoặc trong patties cho bánh sandwich ăn sáng hoặc trứng benedict. Tôi thích đặt ra một...
Đôi khi bạn muốn tất cả sự tốt đẹp của một bữa sáng đầy đủ nhưng cần phải mang nó đi-vì vậy những 'bánh quy' này đã được tạo ra để đáp ứng nhu cầu đó! Các lớp trứng, phô mai và xúc xích cho...
Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng khi trộn lẫn với nhau thì thật tuyệt vời. Ngoài ra, nó rất thấp và làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng...