Khoai khoai tây nhanh và dễ dàng. Rất ngon!
Thành phần
4 khoai tây, bóc vỏ và cắt lát
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối
1 cốc sữa
Teaspoon rau mùi tây khô hoặc nếm (tùy chọn)
1 Pinch Ground Paprika, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đặt khoai tây, hành tây và bơ trong một món ăn lớn an toàn cho lò vi sóng.
Trộn bột và muối trong một cái bát; Rắc lên khoai tây và nhẹ nhàng quăng cho đến khi rau được phủ.
Đổ sữa lên khoai tây.
Nấu trong lò vi sóng trên thiết lập cao cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút, khuấy mỗi 5 phút.
Cho phép khoai tây nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi rắc rau mùi tây và ớt bột để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 837mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Glaze này thực sự tuyệt vời trên cá hồi, nhưng cũng ngon không kém trên cá kiếm, cá bơn, cá ngừ hoặc bất kỳ loài cá có hương vị đầy đủ khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Một món ăn lành mạnh, ngon miệng và đầy những món ăn truyền thống của Bồ Đào Nha được truyền từ bà tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ...
Những viên thịt này nhanh hơn đáng kể so với một công thức truyền thống vì không có sự cắt nhỏ hoặc chảo cho hỗn hợp cơ sở và chúng nhỏ, vì vậy chúng nấu ăn nhanh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Gà nướng chậm có hương vị tinh tế với một loại thảo mộc, cần tây, hành tây, và một dòng rượu vang đỏ. Nó ngon ngọt và ẩm; Lòng tốt đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian...
Các phần đuôi bò có màu nâu phong phú được mô phỏng thấp và chậm trong nước sốt cà chua phong phú cho đến khi thịt ra khỏi xương-- ragu đuôi bò này gần như không thể đánh bại. Cách duy nhất để làm...