Khoai khoai tây nhanh và dễ dàng. Rất ngon!
Thành phần
4 khoai tây, bóc vỏ và cắt lát
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối
1 cốc sữa
Teaspoon rau mùi tây khô hoặc nếm (tùy chọn)
1 Pinch Ground Paprika, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đặt khoai tây, hành tây và bơ trong một món ăn lớn an toàn cho lò vi sóng.
Trộn bột và muối trong một cái bát; Rắc lên khoai tây và nhẹ nhàng quăng cho đến khi rau được phủ.
Đổ sữa lên khoai tây.
Nấu trong lò vi sóng trên thiết lập cao cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút, khuấy mỗi 5 phút.
Cho phép khoai tây nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi rắc rau mùi tây và ớt bột để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 837mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nhanh chóng và dễ dàng cho một vòng quay khác trên sườn heo trong giấy bạc. Một công thức cắm trại tuyệt vời hoặc chỉ ở nhà trong lò. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Phiên bản điều chỉnh lò vi sóng của công thức được cung cấp cho tôi bởi người bạn cũ từ Ceylon. Có thể được nướng trong lò quá. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 cốc sốt cà chua 5...
Thơm ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 cốc cải xoăn băm nhỏ 2 muỗng canh nước chanh 1 muỗng canh dầu ô liu...
Công thức dễ dàng và ngon miệng cho Hanukkah hoặc bất kỳ dịp nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc sốt...
Bà tôi lớn lên trong một trang trại và đây là công thức của cô ấy - không có phím tắt nhưng vẫn khá dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, bạn phải sử dụng một con gà và bột mì. Bạn cũng có thể sử dụng một...