Tất cả mọi thứ trong món salad này là tươi, ngoại trừ bánh mì! Chuẩn bị món salad này bằng cách sử dụng một ổ bánh mì thủ công hoặc bánh mì hương thảo là một loại cũ. Nếu bánh mì của bạn quá tươi, hãy nướng nó cho đến khi nó khô khoảng một nửa và giòn như một crouton.
Thành phần
1 tỏi tỏi
1 (1 pound) bánh mì Ý Loaf
1 cốc cà chua xắt nhỏ
1 chén dưa chuột - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cốc basil tươi băm nhỏ
Cup băm nhỏ húng tây
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm balsamic
Hướng
Xoa một tép tỏi gọt vỏ quanh một bát salad gỗ.
Kéo hoặc cắt bánh mì thành miếng vừa cắn.
Trong bát salad đã chuẩn bị, kết hợp bánh mì, cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ, tỏi, húng quế và húng tây. Thêm đủ dầu ô liu và giấm vào áo nhẹ, ném và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 468 | Calo |
| 18g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 468 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 671mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm, bơ, cà chua và hành tây ngọt với nước cốt chanh tươi, đẹp vào một ngày nóng Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ...
Một công thức salad cá ngừ nhanh chóng không có mayo cho dips, hoặc một chiếc bánh sandwich. Trải trên bánh quy hoặc bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Một món salad hoặc món khai vị đáng yêu và sảng khoái, tốt hơn nếu được phép ngồi và ướp vài ngày. Bạn cũng có thể bật nó trong máy xay sinh tố để hummus nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn...
Tôi tìm thấy một công thức cho bánh sandwich dứa trên bánh mì trắng quá ngọt. Tôi đặt một số giăm bông lên nó, và đặt nó vào bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cho một sự thay thế hơi lành mạnh hơn mà không...
Một món ăn Hàn Quốc, phổ biến ở miền bắc Trung Quốc. Tôi đã ăn món này vào bữa trưa mỗi ngày trong cả năm khi tôi sống ở Jinzhou, Trung Quốc. Đầu bếp chắc chắn rằng việc ăn món ăn lạnh này trong mùa...