Salad này là một món ăn hoàn hảo cho bất kỳ giai đoạn nào của chế độ ăn kiêng South Beach, hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác cho vấn đề đó, và đó là một món ăn mùa hè đáng kinh ngạc cho bất cứ ai, cho dù bạn có ăn kiêng hay không. Tôi nghĩ rằng nó kết hợp tuyệt vời với bất kỳ loại thịt nướng hoặc cá.
Thành phần
1 cốc hạt giống, dưa chuột thái hạt lựu
1 muỗng cà phê muối
1 cốc cà chua thái hạt lựu
1 cốc hành tây ngọt thái hạt lựu (như Vidalia)
1 cốc rau mùi tây tươi xắt nhỏ
cốc bạc hà băm nhỏ, hoặc nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt dưa chuột thái hạt lựu vào một cái chao và rắc 1 muỗng cà phê muối hoặc khi cần thiết; Để ráo nước trong khoảng 15 phút. Ném dưa chuột với cà chua, hành tây ngọt, rau mùi tây và bạc hà. SALIRIZILE SALAD với dầu ô liu và nước chanh tươi và nêm muối và hạt tiêu đen. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 48 | Calo |
| 4g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 48 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 297mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 155mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Trẻ 4 tuổi của tôi yêu bánh tortillas với phô mai. Chỉ cần hai thành phần và một lò vi sóng là cần thiết cho bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng này. Phục vụ với một ít món sốt cà chua để nhúng. Giờ...
Đây là một công thức cha dượng của tôi đã làm trong nhiều năm. Anh ấy đã học nó khi sống ở Mexico. Nó rất ngon và tốt nhất khi bạn để nó ngồi qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung...
Lấy món salad Caprese nổi tiếng và biến nó thành một chiếc bánh sandwich ngon với một số ít các thành phần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một món salad Đức đã được truyền qua các thế hệ. Tốt với 'Ruladen và Spaetzle' cho một bữa tối thực sự của Đức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Tôi thực hiện một loạt các cuộn này vào Chủ nhật và đưa chúng cho Hubby và Kids trong bữa trưa của chúng trong suốt cả tuần. Họ cũng rất tuyệt để đưa ra cho các bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...